缺乏維生素吃哪些食物可以補-tft每日頭條

缺乏維生素吃哪些食物可以補

生活更新时间:2025-01-04 23:18:34

都說補維生素、補礦物質

可是你真的缺乏嗎？

缺哪一種？怎麼補？

小編告訴你

↓↓↓

缺維生素A：

皮膚幹燥、眼睛幹燥畏光

多吃黃色水果，如檸檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等。

研究發現，黃色水果中所含的胡蘿蔔素，比黃綠色蔬菜中的胡蘿蔔素，不但更容易被人體吸收，而且能更好、更全面地轉化為維生素A，為人體所利用。

缺維生素B1：

長期消化不良、手腳發麻、腳氣病

補充維生素B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆類，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。

缺維生素C：

牙龈出血、易感冒

橘橙類、西瓜、甜瓜、草莓和甘藍、西紅柿、芽甘藍等都是較好的維生素C的來源。

缺鉀：

浮腫、低血糖、容易疲勞

補充血鉀，最好的辦法就是調整飲食——

生活中，綠茶既消暑又補鉀；

成熟的香蕉、土豆泥不光補鉀，還是通便良方。

總體來說，黃綠色水果鉀含量高，比如西瓜、青菜，肉類食品中也含有一定量的鉀。

缺鐵：

注意力低下、頭痛、食欲不振

動物肝髒、動物血、芝麻醬、肉類等都是鐵的良好來源，同時建議缺鐵時補充維生素C，這樣更有利于鐵的吸收。

除了上面說的這些

其他元素看看你缺哪一種？

趕緊補起來！

缺乏維生素吃哪些食物可以補（一張最全營養元素和維生素對照表）1

不僅要合理搭配營養

還有加上适度運動

希望每個人都收獲健康

來源 / 勞動報

編輯 / 黃骞文

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活帝王潔具品牌簡介
大家都知道潔具對于我們日常生活的重要性，不過現在市場上出現了很多品牌，最近經常有人來問小編帝王潔具怎麼樣及帝王潔具價格，因此小編整理相關信息，今天來為大家簡單介紹。帝王潔具怎麼樣帝王潔具怎麼樣之——榮譽帝王潔具榮獲中國衛浴十大品牌，中國最大... 2023-01-19
生活家父是謙稱還是敬稱
家父是謙稱還是敬稱?謙稱是表示謙虛的自稱古代君主自稱孤、朕、寡人、不谷一般人自稱臣、仆、愚、蒙、不才、在下、下走、下官、鄙人等女子自稱一般用妾、奴等對他人稱自己的妻子一般為拙荊、賤内、内人、山荊,稱自己的兒子為小兒、犬子、小犬,稱女兒為息女... 2022-06-12
生活晚上刷牙什麼好處
晚上刷牙什麼好處?晚上刷牙最直接的好處，就是使人夜間口腔處于相對健康的狀态，口腔内的牙菌斑和食物殘渣得到了清理，口氣較為清新，齲齒不太容易在夜間形成，今天小編就來聊一聊關于晚上刷牙什麼好處?接下來我們就一起去研究一下吧!晚上刷牙什麼好處晚上... 2022-07-16
生活女字怎麼寫才能更好
【女】第一筆撇點的撇不要彎不要彎不要彎；點與撇呈大約九十度，微成拱形。第二筆撇比第一筆再往上傾斜一點，與點交叉之後的部分稍短一些。撇結束與第一筆撇點結束處連線向下傾斜。第三筆橫微向上傾斜。要點如圖：【要】“女”做底其實要點是一樣的，不過既然... 2022-12-25
生活阿拉伯人的服裝起源
阿拉伯人的服裝與當地的地理環境有着很大的關系。阿拉伯人主要居住在亞洲西部和非洲北部，那裡氣候炎熱，很少下雨。男子的傳統打扮是身着長袍，頭戴頭巾。他們的長袍多為白色，十分寬大。乍一看，這種服裝似乎與當地炎熱的氣候有些不協調，其實并不是這麼回事... 2023-03-03
生活四年級數學平行四邊形和梯形練習
四年級數學平行四邊形和梯形的認識練習題，夯實基礎，提升題型，階段測試，單元測試。不練不知道，一練又學一招。平行四邊形和梯形在生活中也是比較多練習見的，但是學圖形之前的一些準備知識，如平行與垂直，點到直線的距離，長方形的畫法等等都是需要熟練掌... 2023-01-25
生活保存最好的榫卯結構
魯班鎖，相傳由春秋時期的魯國的能工巧匠公輸般（又名公輸班。由于他是魯國人，故史稱魯班）所發明。這種三維的拼插玩具内部的凹凸部分（即榫卯結構）齧合，十分巧妙。魯班鎖類玩具比較多，形狀和内部的構造各不相同，一般都是易拆難裝。拼裝時需要仔細觀察，... 2023-01-28
生活怎樣讓臉輪廓變清晰
清晰的下颌線，會讓人看起來更年輕！所以，如何能使臉部輪廓變清晰，成了許多人都在尋求的答案。前段時間特火的韓劇《夫妻的世界》中，池善雨的飾演者——金喜愛。隻看照片，誰也猜不到金喜愛竟然已經53歲了，臉部緊緻、下颌線清晰，讓她看起來非常年輕。韓... 2023-01-18
生活有氧運動和無氧運動到底選哪個好
Keep君幾乎每天都會在後台收到這樣的問題：無氧是什麼？Keep裡面的訓練算是有氧還是無氧？減肥是不是有氧比較有效？今天就來科普一些關于有氧運動和無氧運動的小常識。看完這篇文章，以上問題就都會有答案啦~說到有氧和無氧，就繞不過人體的三大供能... 2022-12-01
生活小時候最可愛的宋亞軒
他不喜歡尖叫的東西他害怕黑他的左臉有兩顆痣：一顆靠近左耳，一顆靠近下巴他放棄了全國排名第五的音樂學院在這個破公司裡甜甜的笑了五年他祖籍是山東濱州的，他在廣東長大他是重慶市魯能巴蜀中學高二二十三班班長他2021年會考他的生日在3.4他是人魚主... 2023-02-10
生活衡水中學40條教學管理細節
衡水中學40條教學管理細節?河北衡水中學網站11月17日發文介紹了學校新一輪教學改革進展，接下來我們就來聊聊關于衡水中學40條教學管理細節?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!衡水中學40條教學管理細節河北衡水中學網站11月17日發文介紹... 2023-03-21
生活雞蛋殼做酵素怎麼做
雞蛋殼做酵素怎麼做?把雞蛋殼放到室外晾曬;一到二天後，下面我們就來說一說關于雞蛋殼做酵素怎麼做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!雞蛋殼做酵素怎麼做把雞蛋殼放到室外晾曬;一到二天後。雞蛋殼就變幹變脆了，再掰成小塊;(也有講究的把蛋殼洗幹淨... 2022-06-09
生活 lpl s12什麼時候開始
要說最近電競圈最為關心的話題，無疑是即将于北京時間9月30日淩晨4：00拉開帷幕的2022英雄聯盟全球總決賽。早在比賽開始前，拳頭官方就已經開始了一系列的預熱，包括抽簽儀式結束後看點十足的分組情況，讓人更加迫不及待想提前看到S12的精彩對局... 2022-12-23
生活嚴重早搏要注意什麼
在臨床上，脈搏停頓一下屬于過早搏動，也稱為早搏。它是心律失常的一種，過早搏動是常見的異位心律。在日常生活中，如果出現脈搏停頓一下的情況，我們應該如何處理？一、處理方式1、首先，醫生會根據是否有器質性心髒病、是否影響心排血量以及是否會有發展成... 2023-03-14
生活《媽媽》電影在線
近期的冷門佳片，全文含劇透，請選擇觀看。不知從什麼時候開始，電影中小孩子的設定要麼是聰明過人，要麼是熊的讓人無語，而和父母的沖突與誤會，總是在一方離世後才能和解，這也許是影視套路更能引起人的共鳴吧。套路有時就是用來打破的，這部《小媽媽》，導... 2023-03-18
生活 2022年8月26日十二星座運勢
白羊座9.25運程綜合指數愛情指數财運指數工作指數貴人星座金牛座幸運數字4吉利顔色金杏橙每日提醒：投資有道就大膽行事吧。綜合運勢得遇貴人提點，使原本不甚明朗的投資前景清晰化，不妨多向對方讨教一些辨别小道信息的小技巧；單身者會得到異性... 2023-01-10
生活集美學村最值得看的地方
集美學村最值得看的地方?廈門網訊(廈門晚報記者陳滿意通訊員王明瀚)昨日下午，“《南薰樓遐思》裡的紅色故事”主題講座在集美中學科學樓舉行《南薰樓遐思》作者張桂輝向集美中學師生介紹了書中的紅色故事、創作動力、社會效益和創作技法，今天小編就來聊一... 2023-02-05
生活長沙注射玻尿酸隆鼻
長沙注射玻尿酸隆鼻?玻尿酸相對與假體隆鼻還有其他方式隆鼻，較大的優勢就是恢複快，是一種快餐式的美容方法，不僅如此，玻尿酸隆鼻還具有以下幾點優勢：，現在小編就來說說關于長沙注射玻尿酸隆鼻?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!長沙注射玻尿... 2023-01-21
生活易烊千玺最近輿論
最近一段時間，一檔由優酷、天貓、巨匠出品，聯手燦星制作的中國首檔街舞選拔類真人秀《這！就是街舞》刷爆了朋友圈，在宣傳時，《這！就是街舞》的主旨即告知觀衆，節目中将帶來炫酷的街舞battle場面、專業的舞蹈點評和青春陽光的舞蹈靈魂。陣容上也是... 2023-02-12
生活百川綜藝季第二期
由抖音出品，北京衛視、河南衛視，江蘇衛視聯合出品的君樂寶小小魯班兒童奶粉獨家冠名、立邦聯合贊助的《百川綜藝季》，集結國内六大知名制作團隊打造出6檔子節目《百川文明訣》《百川可逗鎮》《百川樂時空》《百川老朋友》《百川狂想曲》《百川高校聲》。這... 2023-02-03
生活李洙赫最新劇
MBC全新金土劇《明天》是一部陰間使者在人間成立辦公室，想要引領拯救輕生者的人性玄幻電視劇。目前正在熱播，主演陣容強大：金喜善、金路雲、李洙赫、尹智溫等。《明天》已更新六集，繼校園暴力、公考壓力題材之後，終于輪到了痛失愛人和孤寡老人題材。我... 2023-03-22
生活要不要使用錯題本
小學數學提分法寶——正确使用錯題本今天我們來聊聊如何正确使用錯題本來幫助孩子提分！有很多老師也在使用錯題本（有的叫錯題集,糾錯本等）也有老師不重視使用錯題本，認為沒用。我給孩子用了也有快一年了，我認為效果不錯，今天我來分享我的做法。一，錯題... 2023-02-15
生活夜間火龍果開花
火龍果的花是一種奇特的花，在夕陽西下時開放，旭日東升時花冠閉合，恰似昙花一現。“玉顔不許他人賞孤芳隻與郎月知”花型獨特，潔白如玉，清新淡雅，太美了！夜幕下，開花過程讓人驚豔！火龍果屬仙人掌科，一般是傍晚開花，雌雄同蕊，一花一果，隻開一次，形... 2022-10-28
生活黃鼠狼報恩真實事件
《西遊記》是中國神魔小說的經典之作，達到了古代長篇浪漫主義小說的巅峰。《西遊記》的故事可以說是家喻戶曉，不知大家仔細想過沒有，在西遊記中如玉皇大帝等道教衆人的言行舉止被描寫得十分猥瑣，而佛教中人，例如，如來佛祖、觀世音菩薩總是救人于危難之中... 2023-01-23
生活散打格鬥技巧拳法
中國武術諺語曰：“手是兩扇門，全憑腿打人”，說的就是腿在進攻中具有很大的威力。但是事物都是有兩面性的，在用腿進攻時隻有一隻腿支撐，重心很容易失衡而被迫摔倒。因此，在散打格鬥的實戰中，我方如果抓住時機，無論是抱住敵方的一隻腿還是兩隻腿，隻要巧... 2022-12-09
生活小古文畫蛇添足答案
原文楚有祠者①，賜其舍人②卮③酒。舍人相謂曰：“數人飲之不足，一人飲之有餘。請畫地為蛇，先成者飲酒。”一人蛇先成，引④酒且⑤飲之，乃左手持卮，右手畫蛇，曰：“吾能為之足。”未成，一人之蛇成，奪其卮，曰：“蛇固⑥無足，子安能為之足？”遂⑦飲其... 2023-02-12
生活跨界歌王總決賽落幕時間
昨晚，《跨界歌王》總決賽終于落下帷幕。而女神劉濤奪冠封王，也被衆多網友稱“實至名歸”。而對于自己奪冠，濤姐很快就發了一篇博文：對啊，正如劉濤所言：“跨界，讓我們看到了更多可能、享受了更多美好。”也正是因此，《跨界歌王》方能夠得到衆多粉絲的支... 2023-03-13
生活油炸和油煎哪個危害大
油炸和油煎哪個危害大?煎的做法比炸的用油少,所以比炸的食品要好一些，危害小一點,偶爾吃吃還是可以,就是不要常吃.炸的食品就更要少吃了，我來為大家科普一下關于油炸和油煎哪個危害大?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!油炸和油煎哪個危害大煎... 2022-08-20
生活大學生普法情景劇十分鐘三人
4月17日下午，豐台區首屆青少年法治情景劇大賽在豐台二中附屬實驗小學舉辦。圖為豐台二中附小表演的《放學路上》，提示孩子們增強防範意識，學會自我保護。豐台區司法局供圖千龍網發千龍網北京4月18日訊（記者秦勝南）“道路千萬條，防騙第一條，詐騙無... 2023-03-15
生活 60歲以上的老人這七種事别做
01作為父母，恨不得把自己所有的愛，都給兒女。從兒女出生那一刻開始，父母就無微不至地照顧，希望有朝一日，兒女成為頂天立地的人。可是，有些“愛”，卻會适得其反，讓人非常反感。感情就像枷鎖一樣，綁架着兒女的行為，苦不堪言。人過六十，老年生活真正... 2023-03-13

tft每日頭條

> 生活

> 缺乏維生素吃哪些食物可以補

缺乏維生素吃哪些食物可以補

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注