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老年人戶外運動的好處

生活更新时间:2024-11-30 05:36:16

老年人戶外運動的好處?延緩大腦衰退大腦機能的衰退是誘發老年癡呆的罪魁禍首，而經常參加一些戶外運動有助于改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，對預防老年癡呆很有幫助們，特别是對于用腦較多的老年人，運動還有助于提高大腦的記憶能力，減少大腦疲勞的功效，今天小編就來聊一聊關于老年人戶外運動的好處?接下來我們就一起去研究一下吧!

老年人戶外運動的好處

延緩大腦衰退

大腦機能的衰退是誘發老年癡呆的罪魁禍首，而經常參加一些戶外運動有助于改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，對預防老年癡呆很有幫助們，特别是對于用腦較多的老年人，運動還有助于提高大腦的記憶能力，減少大腦疲勞的功效。

提高心肺功能

運動可以提高呼吸和心血管機能，對老年人的呼吸及心血管疾病有很好的防治效果。日慢跑、爬山等有氧運動都是提高心肺功能的良好方式，隻有心肺功能上去了，老人們才會壽命更加長壽。

延緩骨質疏松

運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高，延緩骨質疏松及老年特有的退行性骨和關節病變。而且運動鍛煉有助于提高肌肉力量，改善骨關節機能，對延緩衰老很重要。

延緩慢性疾病

運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖症、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生，運動鍛煉也可以延緩疾病的進展。研究表明，經常運動的老年人，發生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

提高心理健康

運動對心理健康也有很好的調整作用，有助于消除精神壓力和孤獨感。因此，運動鍛煉也是一種促進老年人心理适應能力的良好形式。

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