在過去，誰要是長得胖，大家都會羨慕，因為這說明家裡的條件好，才會吃得這麼胖！但如今的社會，胖已經是一種健康的負擔了，誰家也不會缺大魚大肉，缺的是既有型又健康的體魄！

所以，現在很多朋友最喜歡的飲食習慣就是多吃清淡的食物！比如：蔬菜、瓜果等，這些食物一樣可以飽腹，但熱量卻很低！但是大家知道嗎？在現實生活中，有很多看似清淡的食物，其實它們的熱量卻很高，高得有些驚人！下面就讓我們一起看看都有哪些吧！

現在很多朋友，早晨一杯酸奶，一片全麥面包，就能對付一頓。感覺這樣吃可清淡了，營養也不錯！到了晚上一杯酸奶，裡面再泡上一些幹果、果幹或燕麥之類的，看似也是非常的清淡，營養也比較均衡！

其實，酸奶的熱量一點都不低，甚至有些高得驚人！這可不是危言聳聽。其實，我們可以從它的配料表中就能看出來！以圖上為例，配料首位是生牛乳，第二則是白砂糖！在《國家食品安全法》中規定，食品中的配料，以量多少依次排名。

所以，這款酸奶中的生牛乳雖然量最多，但白砂糖的含量也不少！之所以，酸奶中要加這麼多的糖，主要就是改善酸奶的味道。因為純酸奶的味道是很小衆的，一般人接受不了這個味道！

所以，我們看似清淡，哪怕吃起來也感覺很清淡的酸奶。其實，熱量非常的高！我們每喝一口，其實就是在和牛乳配的糖水！

如今，面包也是很多家庭清淡飲食時的主要食物之一！但大家知道嗎，其實有些面包的熱量不僅高，其中含有的成分還不易吸收消化！其中熱量高的還是白砂糖，而人造奶油中含有少量的反式脂肪酸，這也是不易吸收和消化的主要成分！

注意：有些包裝上，反式脂肪酸标注為0，是因為《預包裝食品營養标簽通則》規定：“如果每100克食品裡的反式脂肪酸含量不超過0.3克，就可以标注為零！

其次，就算是全麥面包，大家也要看清楚它的配料表，對于有些含有大量白砂糖和人造奶油的，也是盡量要少吃，因為這種面包的熱量也不低！

如果晚上吃上這麼一碗蔬菜沙拉，相信很多朋友都會認為這頓飯絕對的清淡！熱量絕對的低！這樣說大家都贊同吧！其實，别看這一碗都是蔬菜，熱量并不比你吃幾個肉煎餅少！

之所以熱量高，問題不是出在蔬菜上，而是拌蔬菜的沙拉！沙拉是由食用油、雞蛋、糖等調制而成的！一碗蔬菜沙拉哪怕隻用3小勺沙拉醬，那麼它的熱量也是驚人的！

如今已經5月中旬了，炎熱的夏天說到就到了！很多朋友喜歡晚上吃碗涼皮，既清涼爽口，又不油不膩！但麻醬涼皮看似清爽清淡，其實熱量不比上述的幾種食物少！

但是，麻辣涼皮無論是涼皮，還是裡面的面筋！熱量都不低！但最驚人的是它的配料！芝麻醬的熱量已經很高了，再加上一大勺的辣椒油，這麼一碗吃下去，你不胖誰胖！

如果說，有些朋友認為麻醬涼皮熱量高，但腐竹相信很多朋友一定認為它的熱量很低吧！如果你也這樣想，而且也喜歡吃！平時的鍛煉時間也不多！那麼，你的體重絕對會蹭蹭的往上漲！

腐竹是由豆漿燒煮後，從鍋中挑皮、捋直，卷成杆狀，烘幹或風幹而制成的豆制品。而從腐竹的制作過程來看，腐竹的形成是豆漿最上面的那一層，類似于油一樣的東西。

所以，腐竹不僅脂肪含量高，熱量也很高！每100克腐竹，含有459大卡！而一個小時的慢走訓練，才消耗500大卡，這樣解釋，是不是大家就知道腐竹的熱量有多高了吧！

以上就是今天和大家分享的内容！一定要記住了，看似清淡的食物，不一定真是低熱量的，搞明白再吃也不晚！否則身體真的會悄悄的胖！如果這篇文章對你有幫助，請你轉發一下，讓更過的朋友知道！最後，感謝你的觀看，謝謝！

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