眼保健操的六個動作-tft每日頭條

眼保健操的六個動作

生活更新时间:2025-02-13 03:55:13

還記得上小學的時候，每天上午第二節課下課以後都要做眼保健操，如果來檢查沒有做或者沒有閉眼睛，還會給班級扣分。那個時候的眼保健操一共是四節，而現在的眼保健操增加到了六節！

眼保健操的六個動作（眼保健操隻有四節）1

具體有哪些呢？這裡已經為您準備好啦！

第一節：按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分别按在眉毛内側邊緣凹陷處兩側穴位上，其餘手指自然放松，指尖抵在前額上。有節奏地按揉穴位。

眼保健操的六個動作（眼保健操隻有四節）2

第二節：按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分别按在兩側穴位上（眼角内側半個手指處），其餘手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節奏地上下按壓穴位。

眼保健操的六個動作（眼保健操隻有四節）3

第三節：按揉四白穴

先把左、右食指和中指并攏對齊,分别按壓在鼻翼上緣的兩側,然後食指不動,中指和其他手指縮回呈握拳狀，大拇指抵在下颌凹陷處，其餘手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節奏地按揉穴位。

眼保健操的六個動作（眼保健操隻有四節）4

第四節：按揉太陽穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分别按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽穴。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節内側，稍加用力從眉頭刮至眉梢。

眼保健操的六個動作（眼保健操隻有四節）5

第五節：按揉風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分别按在兩側穴位上（後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平），其餘三指自然放松。有節奏地按揉穴位。

眼保健操的六個動作（眼保健操隻有四節）6

第六節：揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動。

眼保健操的六個動作（眼保健操隻有四節）7

工作學習打遊戲……忙碌之餘，記得做眼保健操保護一下自己哦！

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