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尤其是對于65歲以後的老年人來說，如果在平時不注意調整飲食結構，定期檢查身體，非常容易導緻疾病的産生或惡化，特别是對于心率和血壓，大家在平時一定要多加注意監測。

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由于随着年齡的增長，人體各機能逐漸下降，尤其是65歲以後的老年人，身體各器官功能都在走下坡路，所以對于正常人的血壓和心率标準已不再适合，那麼65歲以後，标準的血壓和心率應該是多少呢？

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65歲之後，标準血壓和心率是多少呢？自測下你有沒有合格？

在我國，對于高血壓的标準範圍有一定的數值規定：收縮壓為140mmHg，舒張壓為90mmHg，如果超出這個範圍的，說明血壓較高，對于正常人來說，血壓應該控制在120/80mmHg是比較正常的。

那麼對于65歲以上的老年人來說，他們的血壓應該保持在哪個範圍之内呢？

正常的收縮壓應該保持在90~139mmHg，而舒張壓應該保持在60~89mmHg，而且收縮壓和舒張壓的壓差不能夠太大，最大值不要超過60mmHg，保持在30mmHg左右是最合适的。

除了血壓标準之外，65歲以上的老年人對于心率的檢測也是必不可少的，65歲老人心率在60次/分至100次/分就是屬于正常，低于60次/分可以稱為窦性心動過緩，高于100次/分稱為窦性心動過速，一般平均心率是在75次/分左右。

多種原因可以導緻心率變化，可以分生理性變化和病理性變化。引起生理性變化常見的原因有：飲酒，喝咖啡，喝濃茶，情緒激動，劇烈運動之後，服用某些藥物，一般接觸原因後，心率很快就能恢複正常，病理性變化是各種疾病導緻，需要積極查明原因，然後對症治療。

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65歲以上的老年人在平時應該如何保持血壓和心率的正常？

1、清淡飲食

在平時我們經常說病從口入，禍從口出，飲食對于人體健康起到了極其重要的作用，特别是對于老年人來說，随着年齡的增長，身體各器官功能逐漸下降，如果長期吃過于油膩的食物，非常容易導緻脂肪堆積，甚至誘發心腦血管疾病。

所以建議廣大老年人在平時養成良好的飲食習慣，堅持清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃油炸、辛辣刺激的食物。

2、堅持運動

我們常說運動是最好的保養品，但是很多老年人随着年齡的增長，通常會變得非常懶散，經常待在家裡久坐不運動，長此以往不僅會導緻骨骼退化，容易誘發骨質疏松甚至骨折，還會導緻血管彈性變差，容易誘發腦梗甚至中風。

所以不管到了多大年紀，都應該堅持去戶外進行體育鍛煉，就算散散步對于身體健康也是大有好處的，當然在運動方式的選擇上，也要注意舒緩柔和，打太極拳就是非常不錯的選擇。

3、情緒穩定

對于很多老年人來說，在面對衰老時可能會心裡不服氣，甚至還會恐懼衰老的到來，特别是在退休之後，整日無所事事，再加上沒有兒女家人的陪伴，非常容易出現抑郁心理，進而威脅身體健康。

醫生在此建議廣大老年人，衰老是每個人必須經曆的一個正常生理階段，我們一定要端正态度，積極面對，另外在平時可以多培養一些興趣愛好，轉移一下注意力，豐富自己的生活，保持穩定的情緒。

4、定期體檢

雖然現在醫學技術在不斷進步，但是老年人的患病率卻越來越高，這和老年人的思想觀念有很大的關系，很多老年人身體出現病痛通常不會在第一時間去醫院檢查，而是長期拖延，這就使得病情更加嚴重。

所以建議廣大老年人在平時一定要養成定期體檢的好習慣，特别是有慢性疾病的老年人，一定要每隔半年去檢查一下身體，能夠及時發現身體内潛在的疾病威脅，早日将疾病而殺在萌芽當中。

結語：大家在平時了解過自己的血壓和心率數值嗎？關于穩定血壓和心率的方式方法，大家還有沒有想要補充的呢？不妨在下方評論區分享出來吧。

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