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怎樣從根本解決便秘最好方法

生活更新时间:2024-12-17 02:58:23

日常的生活中，很多人都會出現便秘的情況。其實便秘主要指的就是患者出現排便異常困難的一種現象.

怎樣從根本解決便秘最好方法（看看對于解決便秘是否有效）1

6種常用的方式，看看對于解決便秘是否有效？

1.揉肚子

要順時針揉，會因不同的人效果不同，但沒有害處。

目前的确有存在一些揉肚子能促進排便的病例。肚臍周圍摩擦可以增加腹壓，刺激直腸神經，促進糞便排出。但這樣的研究數據不高，效果有限。我們隻能說揉揉肚子，可能對緩解便秘有點兒幫助。

2.灌腸

灌腸本身就是一種醫療行為，可能在結腸鏡檢查時出現，例如，在檢查前盡可能清潔結腸。但是對于便秘的人不推薦，甚至可能因為操作不當導緻感染、腸穿孔等嚴重危害，排便這件事隻需要順暢無痛就可以了。千萬别把每天排便當成必要的。

怎樣從根本解決便秘最好方法（看看對于解決便秘是否有效）2

3. 空腹喝蜂蜜水

這對果糖不耐受能力的人來說可能進行有效，大部分就當糖水喝吧。

極少數人都是能消化吸收果糖。蜂蜜隻是含有高果糖的食物，100克蜂蜜，大約35克果糖和30克葡萄糖。喝下蜂蜜的馬上就會出現因為需要大量果糖引起高滲性腹瀉，看起來就像「通便」了。

4.喝酸奶

喝酸奶對便秘治療效果研究并不明确，喜歡喝就喝吧。

慢性便秘患者的腸道内的有益菌群比健康人群少了不少，但這不就是代表着喝酸奶就能得到解決便秘。

怎樣從根本解決便秘最好方法（看看對于解決便秘是否有效）3

5. 常潤茶

有一定效果，但性價比不高。在衆多“天然”成分中，中藥番瀉葉可以是很好的替代品。番瀉葉有刺激性通便作用，效果具有顯著，可以達到其他瀉藥達不到的效果，适合短期治療。

番瀉葉作為一種刺激性輕瀉藥，久了還有可能導緻低鉀血症等副作用，并不是完全無風險。

6.喝水

長期堅持多喝水可能有效，多喝水改善便秘，主要是因為很多人一天内嚴重缺水，導緻腸道大便幹燥，容易造成便秘。喝水對便秘的整體改善作用也有限。一般來說，每天最多喝2升就夠了，再多也沒有額外的幫助。

怎樣從根本解決便秘最好方法（看看對于解決便秘是否有效）4

這裡我們要注意，别想着自己一下子猛灌一兩升水，對便秘沒幫助還傷身體，最好把飲用水的時間分散一整天，一次喝7到8杯的水。

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