怎樣才能減輕焦慮和恐懼感?消除焦慮，前面我們講的是認知層面——空性原理，我來為大家講解一下關于怎樣才能減輕焦慮和恐懼感?跟着小編一起來看一看吧!

怎樣才能減輕焦慮和恐懼感

消除焦慮，前面我們講的是認知層面——空性原理。

即：你遭遇到任何一件讓你痛不欲生的事情，這件事情本身都不具有焦慮的特性，

你之所以焦慮，是因為你的認知，導緻了你焦慮。

所以你隻要認識到這點，調整你的認知，你就能恢複内心的平靜。

你的焦慮，不是來自于外界某件事情，也不是來自于身邊的某一個人，某一個舉動、某一句話，而是來自于你自己意識的投射。

一切是從你而來，而不是從事情本身而來。

.......

但是，下一步，你會問：即便認識到了，不焦慮了，又怎樣？

那個讓我焦慮的問題不是依舊存在嗎？它并沒有因為我不焦慮而消失。比如：

類風濕病使你腳關節的每一處都在疼痛；

昨天晚上你老公罵了你，你不知道今天晚上回去後，他還會不會罵你；

疫情重新擴大，你的生意正在下滑；

.......

怎麼樣才能不但調整意識，又能改變事情的結果呢？使事情向着好的方向發展？

類風濕病一天比一天好轉；

老公變得越來越體貼；

生意不受疫情的影響；

......

——運用種子法則。也就是因果法則。

一件事情之所以會以問題的形式出現在你的面前，是因為之前你已經播下了一顆産生問題的種子。

因為有了原因，所以才産生了相應的結果。

也可以說，你現在所感受到的焦慮或恐懼，是因為你之前通過某一些事情，把這種感受傳遞給了别人。

現在，這種感受正在以放大倍數的效果返回到你的意識上。

那麼，要徹底消除焦慮，就要去做一些事情：

1、改變你之前可能有的，種種讓别人産生了焦慮情緒的行為。

比如：疫情控制，要求帶口罩出行，你偏不帶口罩，以至于使别人擔心你；

你上周開車去春遊，超速了，這對别人的安全是嚴重的威脅，使對面來車司機特别的恐慌；

疫情期間，孩子在家沒上幼兒園，鬧得歡。你受不了了，前幾天狠狠地罵了孩子，說：你要是再這樣，我就不要你了！

上次一個行業競争對手來請教你一個貨源的問題，因為擔心競争，你沒有告訴他真實情況......

等等......

因此，解決辦法是：仔細檢示自己過往的意識、語言、行為，哪些是播下了不好的種子，現在，這些種子開始長大，

迫使你看到了：

因為你忽視别人的安全，你的身體出問題了；

因為你上次罵了孩子，昨天你老公來罵你了；

因為你不願意幫助同行，使你的銷售額下滑了。

2、去幫助有着同樣處境和感受的人，定期給她一些建議，以助于她從焦慮中走出來。

具體怎樣去做？

可以使用《六時書》對自己每天的行為進行監控，一個是正面的，你的哪些念頭、語言、行為幫助了他人緩解焦慮和恐懼？

一個是消除負面的，你的哪些行為讓别人産生了焦慮的情緒？

——找出來，去改正它們。

六時書的寫法稍後我再借鑒一些發上來。對種子法則不大理解的，建議可以去看下《能斷金剛》，或者《了凡四訓》。

關于焦慮和恐懼，寫了六篇，先告一段落。

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