馨媽發現,夏天有很多蔬菜都是寶寶愛吃的呢,比如空心菜、蘆筍、豌豆、豇豆等,最近,我家飯桌上出現最多的就是蘆筍了,簡單清炒一番都鮮的不得了,所以全家都愛吃。
對于寶寶來說,食用蘆筍的好處還是非常多的,蘆筍含有很豐富的葉酸,有助于寶寶的大腦發育,而且它低糖、低脂肪,膳食纖維也十分豐富,還能促進寶寶消化功能。今天就和大家分享一道用蘆筍制作的寶寶餐~
今天的寶寶輔食——蘆筍雞蛋餅。早餐攤個雞蛋餅簡單又營養,再搭配些蘆筍和玉米,說到蘆筍,馨媽覺得,蔬菜類中屬它最鮮,而且含硒量高于一般蔬菜,對身體十分有益。玉米都很熟悉,口感香甜的粗糧,能夠提供豐富的維生素和膳食纖維。口感和營養都提升了一大截。
制作起來超簡單,大家一定要試試吧!
食材營養價值:
1、雞蛋:雞蛋含豐富的優質蛋白和氨基酸,雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的,除了蛋白質,還含有磷脂。研究資料顯示,蛋白質和磷脂供應與腦的發育有密切關系,這些成分對兒童腦細胞及神經系統的發育有促進作用。
2、蘆筍:蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素,其含量均高于一般水果和蔬菜,特别是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、鉻、錳等,其中蘆筍含硒量,與含硒豐富的蘑菇接近, 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。具有調節機體代謝,提高身體免疫力的功效。
3、玉米:玉米被稱為“黃金作物”,味道香甜,含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維、鈣等營養元素,有防治便秘的作用,玉米還富含谷氨酸,可以幫助大腦發育。
4、面粉:面粉是一種由小麥磨成的粉狀物。按面粉中蛋白質含量的多少,可以分為高筋面粉、中筋面粉、低筋面粉及無筋面粉,主要的營養元素有蛋白質、碳水化合物、B族維生素、澱粉等等。
5、香菇粉:香菇粉是用香菇制作而成,含有豐富的精氨酸和賴氨酸,可健體益智,提高機體免疫功能,香菇制成香菇粉,除了豐富的營養價值,還有很好的調味功效,能夠提高食欲,有益脾胃健康。
這些食材搭配在一起,能夠給寶寶提供優質蛋白質、維生素、纖維素、礦物質等營養素,能夠提高免疫力,對寶寶的生長發育十分有益!
需要提醒寶媽們,在給寶寶添加這道輔食時,要确保寶寶對食材都沒有過敏反應哦!第一次給寶寶添加新的食材時,單獨添加,量要少,連續吃三天,觀察寶寶是否有過敏現象,有的話要立即停止食用!
餐譜名:蘆筍雞蛋餅
食材清單
<<重點:輔食制作量不代表寶寶添加量
跟我一起做
▲步驟一:将準備好的蘆筍去皮洗淨,然後開水入鍋焯水,再切成小丁,備用
▲步驟二:碗中磕入一個雞蛋,然後攪打均勻
▲步驟三:蛋液中倒入适量面粉
▲步驟四:攪拌均勻,攪拌至均勻無顆粒
▲步驟五:然後倒入切好的蘆筍丁、熟玉米粒和少許香菇粉
▲步驟六:将所有食材攪拌均勻
▲步驟七:平底鍋倒入少許油,刷均勻
▲步驟八:将拌好的蛋糊倒入鍋中,蓋上鍋蓋,起小火慢煎
▲步驟九:待蛋液煎至凝固,翻面繼續煎,煎至蛋餅熟透
▲步驟十:然後将蛋餅盛出,切成适合寶寶抓握的小塊
▲步驟十一:美味鮮香的蛋餅就做好啦~
參考月齡:12月制作成功率:95%
重點關照1、蘆筍怎麼挑選
蘆筍比較嬌貴,買回來就要吃掉,不然很快就會失去口感,就不爽脆了。今天馨媽就簡單和大家分享一下如何挑選好的蘆筍。
a、看蘆筍底部的直徑,大小在一厘米左右的最好
b、再看蘆筍粗細。選擇蘆筍時要注意,蘆筍上下均勻的最好。
c、看蘆筍的長短。蘆筍在20厘米左右的最好,這麼長的蘆筍是最嫩最好吃的。
d、看蘆筍的彈性。選擇蘆筍時一定要掐一掐蘆筍的根部,如果掐的時候能掐出水來,那證明蘆筍很鮮嫩。
e、看蘆筍的花頭。蘆筍的上方都有花苞,看花苞時要選擇還沒有開的,這樣的蘆筍才新鮮。
2、馨媽說
大家也可以根據自己的和寶寶的喜好,将蘆筍和玉米換成其它食材哦。
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