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三伏天适合的運動

生活更新时间:2024-11-19 19:34:37

三伏天适合的運動?新華社長沙6月30日電（記者帥才）近日，多地出現高溫天氣醫院接診中，由于戶外運動時間過長導緻中暑和熱射病的患者增加專家指出，在酷暑時節，盲目追求“夏練三伏”是不可取的，我來為大家科普一下關于三伏天适合的運動?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

三伏天适合的運動

新華社長沙6月30日電（記者帥才）近日，多地出現高溫天氣。醫院接診中，由于戶外運動時間過長導緻中暑和熱射病的患者增加。專家指出，在酷暑時節，盲目追求“夏練三伏”是不可取的。

湖南省人民醫院急診科專家韓小彤介紹，熱射病又稱重症中暑，是一種緻命性急症，以高熱和意識障礙為主要特征，患者因高溫引起體溫調節功能失調，從而發生器官損傷甚至器官衰竭。對于青少年學生而言，高溫天氣不要盲目進行戶外運動，可以選擇遊泳、健身操、太極拳等慢節奏運動。如果出汗較多，應及時補充水分，必要時可飲用淡鹽水或含鹽的飲料，以保證體内的電解質平衡。

湖南省人民醫院急診科醫生張興文建議，廣大體育愛好者可以選擇在清晨或者黃昏進行戶外運動。酷暑時節，運動愛好者每天的鍛煉時間不宜過長，一般鍛煉30分鐘到1個小時為宜，以免出汗過多，體溫過高，引起中暑。鍛煉後不要立即洗澡，更不能貪涼吃冷飲、洗冷水澡，如果出汗後用涼水洗澡，會使毛孔閉合、血管收縮，反而容易生病。

韓小彤提醒，體育愛好者在戶外運動時可以攜帶藿香正氣液、風油精等常用藥，如果發生了中暑症狀，可以服用一些藿香正氣液，同時進行物理降溫；在室内運動要注意通風降溫，使用空調的家庭需要調整到适宜的溫度，不要過低，以免降低人的耐熱性，出門時難以适應。

湖南心血管病專家潘港教授提醒，在夏天，人進行體育運動後大量出汗時容易脫水，從而使循環血容量減少，加上高溫還會使血管擴張、回心血量減少，有可能導緻血壓明顯降低，引起虛脫、乏力甚至暈倒等情況。另外，大量水分丢失後，如果得不到及時補充，會使血液變得相對黏稠，容易誘發血栓形成，誘發心肌缺血、心梗等危險情況。老年人和患有心血管疾病的患者運動要量力而行，應避免在烈日下運動和長時間行走，以免發生心血管意外。

來源：新華網

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