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除濕食物幫你排出體内濕氣

生活更新时间:2025-01-27 21:16:33

古話有雲，“千寒易除，一濕難去”。秋天的時候，最容易惹上“濕氣”，身上濕氣重會給一些疾病可乘之機，濕氣重有哪些表現？趕走濕氣可以怎麼做呢？不想濕氣纏身，這些你得知道。

如何判斷自己是否被濕氣纏上？有這些表現要警惕：1.頭發愛出油；2.面部油亮；3.睡覺時愛流口水，多是因為濕氣飽和自行流出；4.排便粘稠，還不容易沖掉，多便；5.小肚子大；6.耳内濕，耳禅濕。

除濕食物幫你排出體内濕氣（秋天也要排濕6類食物是強效）1

體内有濕氣，不少人會選擇通過食療來祛濕，那麼有哪些食物是可以祛濕的呢？下面，為大家推薦6種常見食物。

1.薏仁

說起祛濕，薏仁是不錯的選擇。薏仁能促進體内血液循環、水分代謝，有利尿消腫、健脾去濕、清熱排膿等等功效，薏米可以和紅豆一起煮粥喝。

3.山藥

山藥，給人的印象多是補脾。雖沒有直接祛濕的功效，但正由于補脾，如此可以間接地幫助體内的濕氣排出。山藥的烹饪方式很多

4.燕麥

燕麥能滑腸通便，讓糞便體積變大、水分增加，促進腸胃蠕動，通便排毒功效可見。可以把蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，攪打的時候，也可以加入其它食材，例如蘋果、葡萄幹，健康營養又能促進排便。

除濕食物幫你排出體内濕氣（秋天也要排濕6類食物是強效）2

5.小米

小米屬于溫和的纖維質，不含麸質，所以不會刺激腸道壁，容易被消化。很多人比較喜愛小米粥，它營養豐富，能清熱利尿，排毒養顔。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可以中和毒素，改善便秘。新鮮的胡蘿蔔排毒的效果好，能清熱解毒，潤腸通便，也可以将胡蘿蔔打成汁，加上檸檬汁、蜂蜜等，喝起來即解渴又好喝，還有助于排毒。

除濕食物幫你排出體内濕氣（秋天也要排濕6類食物是強效）3

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