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修正腿型的方法男

生活更新时间:2024-08-21 04:09:45

修正腿型的方法男?外壓腿法：坐直身子，把兩大腿并攏，小腿呈90度向外壓，一定要緊貼着床或是地闆剛開始因為還能一下子就把大腿和小腿呈90度，需要每天慢慢的一點一點訓練，下面我們就來聊聊關于修正腿型的方法男?接下來我們就一起去了解一下吧!

修正腿型的方法男

外壓腿法：坐直身子，把兩大腿并攏，小腿呈90度向外壓，一定要緊貼着床或是地闆。剛開始因為還能一下子就把大腿和小腿呈90度，需要每天慢慢的一點一點訓練。

綁腿法：就是用綁帶把腿部的三個部位綁緊合并在一起（大腿，膝蓋，小腿中部）這個需要綁的比較緊才有矯正的作用，時間也比較久，最好是晚上睡覺的時候綁上

垂直倒立腿法：把腿放到牆上，讓腿和垂直貼在牆壁上，同時腿和身子要呈現90度，一定要90度哦！這個就是比較簡單的，而且還有瘦腿的功能，但是時間久了腿子會麻，挺酥爽的。

壓腿法：平時沒事幹就像跳舞的人一樣壓壓腿，把腿放到一定的高度上，同樣的兩腿都要直，不要彎曲，可以嘗試不同高度的壓腿，慢慢從90度往上升。

緊貼法：平時上課上班或是搭公交，總之就是坐着的時候，不要跷二郎腿，盡量用力把兩條腿靠緊。

拍打法：當坐着兩條腿并攏時，如果看到兩腿之間有很明顯的縫隙，就用手拍打腿部比較向外的弓的地方，可以稍微用點力氣去拍打。

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