蝦和豆腐減脂餐做法-tft每日頭條

蝦和豆腐減脂餐做法

美食更新时间:2024-07-18 17:25:46

減脂吃出花樣，減肥營養不能少

蝦和豆腐減脂餐做法（鮮蝦蒸日本豆腐）1

準備食材

日本豆腐兩根

香蔥小一根

香油少許

鮮蝦 6個

土雞蛋 4個

★脂肪16克

★蛋白質35克

★碳水化合物12克

熱量：333千卡

烹饪步驟

蝦和豆腐減脂餐做法（鮮蝦蒸日本豆腐）2

日本豆腐從中間，慢慢擠出豆腐

蝦和豆腐減脂餐做法（鮮蝦蒸日本豆腐）3

切成大小均勻的塊狀

蝦和豆腐減脂餐做法（鮮蝦蒸日本豆腐）4

找個圓盤子，排成一個圓圈

蝦和豆腐減脂餐做法（鮮蝦蒸日本豆腐）5

鮮蝦開背，白灼後剝殼

蝦和豆腐減脂餐做法（鮮蝦蒸日本豆腐）6

剝開後，把蝦放在盤子中間

蝦和豆腐減脂餐做法（鮮蝦蒸日本豆腐）7

四個土雞蛋打散，加入少于鹽，胡椒粉調味。

蝦和豆腐減脂餐做法（鮮蝦蒸日本豆腐）8

雞蛋液倒進盤中

蝦和豆腐減脂餐做法（鮮蝦蒸日本豆腐）9

還沒蒸，賣相就不錯喽

蝦和豆腐減脂餐做法（鮮蝦蒸日本豆腐）10

保鮮膜封好，用牙簽打幾個洞，用來排氣。

蝦和豆腐減脂餐做法（鮮蝦蒸日本豆腐）11

上鍋蒸10分鐘，然後閉火，焖5分鐘就可以啦

蝦和豆腐減脂餐做法（鮮蝦蒸日本豆腐）12

出鍋淋上海鮮醬油和蔥花，美美哒！營養好吃哦

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