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快走屬于有氧運動嗎

生活 更新时间:2025-01-30 14:32:26

快走屬于有氧運動嗎?快走是有氧運動每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的另外,對預防糖尿病、心髒病、骨質疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果,下面我們就來聊聊關于快走屬于有氧運動嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

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快走屬于有氧運動嗎

快走是有氧運動。

每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外,對預防糖尿病、心髒病、骨質疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果。

報告指出,所謂快走是在12分鐘内走完1英裡(約1600米)的距離,如果每天快走45分鐘到1個小時,那麼患中風的概率可以進一步降低40%;而沒有運動習慣的人,隻要從現在開始每天快走30分鐘,也能達到強身健體的良好效果。

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