從今天起，

認清酸奶的真面目。

蕪湖人夏日減肥最該喝什麼？

酸奶喊第二，沒人敢喊第一。

作為在減肥屆摸爬滾打N多年的A妹，

跟酸奶的關系非同一般，親密無間。

今天就來掰扯掰扯酸奶君的“秘密”：

什麼樣的酸奶才是真正喝了不長胖的！

首先要知道的是，酸奶從牛奶完成變身後，可是多了很多優點的。

比如：牛奶中的乳糖在發酵過程中被析出，讓乳糖不耐受的人完全可以放心喝，也不容易脹氣拉肚子。

酸奶中還添加了很多活性益生菌，同時喝酸奶還可以不那麼容易讓你長痘。

不過唯一的問題就是，市面上的很多酸奶都被添加了糖、果醬等添加劑，讓它的熱量脂肪蹭蹭蹭地往上UP。

今天A妹就來告訴你們什麼樣的酸奶才是真正喝了不胖的？

我們先來康康日常所見到的酸奶的具體分類：

*買酸奶時看準成分表裡的蛋白質數值

我們日常見到的酸奶一般分為發酵乳和風味發酵乳。如果你仔細研究發現一杯酸奶的蛋白質含量可以超過2.9克，基本就證明它離健康不胖的酸奶标準不遠了。

具體如何斷定它健康不胖就是要靠看配料表了，因為配料寫的越長就代表添加劑越多，酸奶整體的營養價值就越低。

正常低脂肪酸奶的配料表都很簡短，因此買酸奶一定要重點關注糖和碳水化合物的含量，含量偏低的酸奶基本就是健康好酸奶。

最後要說的一點就是，并不是越黏稠的酸奶營養價值就越高。市面上很多酸奶是通過添加增稠劑來使質地變濃稠的，因此還是要重點關注配料成分表。

下面A妹就來給大家推薦四款真正好喝的健康派酸奶：

如實如實，名副其實。除了生牛乳和發酵菌，其他什麼都沒有。就連碳水化合物也低于6g以下，減肥人士的首選了。

酸奶屬于半濃稠型的，隻是這種毫無添加的酸奶口感除了酸隻有酸。不過如實搭配了蜂蜜包，可以根據自己的喜好添加。整體入口口感順滑，低脂無糖不發胖！

都說新疆那的酸奶20塊能買一大桶，我不信，結果上網一搜，還真是！30塊就可以買到一桶包郵到家，看着就覺得性價比高。

西域春的酸奶質地流動性更強，口感上讓人非常滿意，要比無蔗糖的酸奶更好喝，有種如沐春風的酸甜感。這股感覺就源于酸奶裡加了點白砂糖，果然還是得有點糖才快樂。

不過碳水化合物含量不低，蛋白質含量在酸奶裡也不算高，但是勝在口感。口感上的酸甜度把握的特别好，喝完了嘴裡也不會覺得黏黏膩膩。

一公斤家庭裝便宜大罐，蘸餅幹、拌水果......怎麼吃都毫不心疼。

不過我比較喜歡用它配水果燕麥，尤其是天熱的時候吃，直接代餐清爽又飽腹！不過腸胃功能不好的人就不推薦以此代餐啦！

蘭格格是同事強烈推薦的，她自己買了一大瓶放辦公室冰箱裡天天喝。

她推薦的是她家的八旗菌酸奶桶，内含八種益生菌。不過A妹看了下成分表，口感肯定是有保證，但是配料成分略多了點。

*八旗菌酸奶配料表

相比之下，A妹還是比較推薦蘭格格家天邊的額吉系列。

這個系列有兩款，一個是風味發酵乳，另一個是無糖發酵乳。

無糖款要比光明如實還要稍微酸一丢丢，不過不至于酸的令人難以下咽，喝完嘴裡也是清清爽爽。

無糖款的熱量真的是低到驚人，隻有269kj/100g，營養又低脂。

另外悄悄告訴你們，水果麥片和無糖酸奶就是完美絕配！因為水果麥片可以很好地中和無糖酸奶的酸，讓口感上升不止一個LEVEL。

這款簡直就是超高性價比的寶藏酸奶，不含蔗糖，甜味來自代糖成分的木糖醇，所以相比前面完全無糖的酸奶比起來，這款堪稱是神仙口感。

生牛乳的含量在98%，蛋白質、碳水化合物也都在合理範圍内。最關鍵的是，一袋才3塊錢，這性價比上哪找去！

A妹推薦的以上四款都是可以在本地便利店和商超買到的，要是實在買不到移步萬能的*寶就可以啦！

總結

如果你想要的100%無糖，能接受純酸的口感

就選擇光明如實和蘭格格天邊的額吉！

如果你想要酸酸甜甜，成分簡單的，

就選擇西域春和君樂寶簡醇！

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