1. 平衡氣息練習。目的主要是掌握在腰緊繃的前提下，體驗在歌唱運氣時氣息雙向對抗的正确感覺。首先要進行狀态練習，在保持歌唱狀态的前提下，将氣無聲地、較深地吸入，立即有意識地做出腰四周繃緊狀态，同時橫膈膜向下有墜壓感，氣吸進後輕聲發出“嘶”的長音，同時注意喉頭有擋氣及向下插的感覺。“嘶”聲有多長，腰緊繃、橫膈膜向下墜壓的感覺就保持多長，氣息要穩定、均勻而又輕輕地呼出， 在狀态練習熟練後，可換成“a”母音的練習曲，在發“a”時，要有丹田向裡緩慢彈動的感覺，每小節音有多長丹田向裡彈動的感覺就要保持多久。例如：

2. 彈跳氣息的練習：目的是掌握丹田彈動的技巧，丹田位于肚臍下二指左右，丹田彈動在歌唱運氣中是很重要的，在生活中咳嗽時或長跑後的喘氣，丹田都會不由自主地彈動，但時間短， 動作機械，不是歌唱時的靈活彈動。練習丹田彈動可用無聲練習“狗喘氣”，嘴打開、舌頭向前像狗喘氣時那樣拉下來，将氣吸進後，立即出現腰緊繃和橫膈膜向下墜壓的狀态，丹田（臍下二指左右）向裡彈動，每彈一次立即放松，再彈第二次，再松再彈，如此反複練習。

做這個練習要有明确的節奏，或快或慢，但不要失去對練習的控制，每次呼氣之後，還要真正吸氣，不要假吸氣。在上述無聲練習正确熟練的基礎上，可進行彈跳喊聲練 習，無聲的吸進後，在腰緊繃、橫隔膜墜壓的前提下，丹田向裡彈動一次，分别發“咿”、“啊”的喊聲，丹田彈一次發一聲後松掉再彈動，反複多遍練習，可結合練聲曲，例如：

在彈跳練習基礎上，結合丹田緩彈練習，一切要求都相同， 隻是将丹田向裡彈動一次，喊一聲變成唱一聲，例如平穩練習曲

在掌握丹田快彈後，再唱平穩練習曲，這時丹田彈動是每小節重拍開始緩慢彈動，第二拍即将結束時放松複位，在下一小節重拍丹田開始彈動，至第二拍放松反複練習。

3.氣息控制練習：經常采用緩吸緩呼和急吸緩呼兩種練習。 緩吸緩呼是歌唱練習和演出時經常使用的呼吸方法，吸氣用上鼻将氣息慢慢吸到肺葉下部，胸部擴張，橫膈膜有墜壓感，兩肋肌肉向外擴張，腰圍有一種膨脹感，吸氣自然放松，像聞花一樣，呼時要保持吸氣狀态，胸部不能塌陷，永遠感覺是歎着氣、吸着氣在歌唱，上腹挺住，小腹微收，控制氣息要平穩、均勻，輕輕地呼出，練習如下：

要求：吸氣深而穩，慢速均勻地呼出。

急吸緩呼練習是在短時間裡通過口、鼻迅速把氣息吸到肺下部，張開口腔，吓一跳的感覺，氣息會迅速在腰圍繃住。保持住氣息，吸時氣不能過多也不能過少，過多的氣息會造成聲音的僵硬，過少的氣息會使聲音容易失去色彩，沒有尖銳的氣息對抗， 歌唱就沒有力度，也會影響藝術感染力。在歌唱時永遠要保持吸氣的狀态，練習如下：

要求：呼吸深而穩，聲音連貫通暢，聲區要統一，位置保持不變，體驗進入頭聲的感覺。

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