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黃帝内經之時令養生

健康更新时间:2024-07-31 21:17:52

黃帝内經之時令養生（從黃帝内經看春季養生）1

《黃帝内經》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

1、春三月，此謂發陳

春季養生的重點：春三月，此謂發陳。

一年分四季，一季為三個月。春三月，是春季的三個月，叫作“發陳”，為一年之始。新生命開始萌發，天地間富有生氣，萬物欣欣向榮，一派生機盎然景象。

2、夜卧早起，廣步于庭

黃帝内經之時令養生（從黃帝内經看春季養生）2

早睡早起，夜晚對應冬季，早晨對應春季，立春以後就要早點起床。太陽升起的時候，在院子裡閑庭信步，大步慢走，讓氣慢慢地得到生發。

3、被發緩形，以使志生

古人告訴我們在春天裡不要約束生機，春天是生發的季節。古人的頭發都是綁起來的，生發之氣被約束，所以，在春天的時候要把頭發披散下來。這是表象，更核心的問題是告訴我們應該放松心情，使志意順春天生發之氣而活動，以求神定而志安。

4、生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰

春天我們要順應生發之氣，不殺生，不搶奪，不懲罰。

春天，人的胸懷應該像大地之母一樣，培育一切可能的生機。不要手閑催花傷芽，不要毀壞自然川澤，如果春天攀折了一枝花，秋天就少收一顆果。不要随意打壓别人，不要對孩子過于嚴厲。

5、逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少

春天人體的新陳代謝與肝髒關系極大。春季肝氣旺盛而升發，人的精神煥發，如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，到夏季就會發生寒性病變。

春天的養生之道，順應春季的氣候變化和人體在春季的生理變化特點，合理安排我們的日常生活起居，才有利于養生保健。

（會城門社區衛生服務站雒麗華圖片來源于網絡）

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