失眠不會很快好轉，這與境遇性失眠不同，境遇性失眠主要與當時的境遇事件有關，解除這種境遇事件失眠大都可以好轉，這種失眠主要是建立在一種失眠的條件反射的基礎上。與焦慮抑郁性的失眠也不同，焦慮抑郁性疾病的失眠是繼發症狀，治療也主要是需抗焦慮抗抑郁。一起看下：失眠症治療需要做些什麼吧?
如下:
1、控制入睡習慣:包括上床、起床時間，如30分鐘内不能入睡則離開床，僅在有睡意時才入睡，晚上缺乏睡意，那你就不要早上床。一般來說，等到睡意明顯時再上床，那麼效果比較好。白天不打盹，保持一種覺醒刺激，這種覺醒刺激有時需要有意識的控制，比如說這時可能出現頭昏、想睡而又睡不着的難受體驗，這時要求你有意識的忍住這種不适，也就是保持一種覺醒“刺激”，繼續從事正常的白天工作。控制入睡習慣，做到白天不打盹，從理論上講，主要是減少白天的慢波睡眠，增加晚上的慢波睡眠對入睡的壓力，從而可以加速入睡。
2、起床時間一緻:因起床時間較入睡時間易控制(可借助鬧鐘)，控制起床時間并不會使睡眠時間減少，即使有時早晨是因為叫醒使某一天的睡眠時間少了點，但這樣做可以加速第二天的入睡，會進一步改善睡眠。
每天早晨都在同一個時間起床，即使是周末也不例外，這也許是建立良好睡眠習慣的重要的步驟，因為在同一個時間裡把自己暴露在亮光之下，這實際上就給大腦裡定好了鬧鐘的鬧，一旦定好了這個鬧鐘發生作用，那麼，到了晚上的一定時間它又會導緻大腦走向另一個方面，那就是開始昏昏欲睡，這就為進入睡眠提供了良好的基礎。因此，你首先要把自己早晨的生物鐘定好，每天盡量在同一時間起床，起床後也不要在光線昏暗的卧室裡呆着。
做好上述二條，養成規律性的睡眠習慣，形成一種睡眠的條件反射，使睡眠行為程序化，程序化的形成将使睡眠更加容易。值得注意的是:抑郁性失眠的患者因為其睡眠障礙主要表現為早醒每天3、4點就已醒轉，故而控制起床時間就無意義，作者認眠行為程序化方法不适合引導糾正此類睡眠障礙的情況。
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