單身焦慮：三十好幾、快四十了，朋友兒子上大學了，我還沒找到對象，焦慮如熱鍋上的螞蟻，怎麼辦？對于三十好幾、快四十的大齡青年而言，出現單身焦慮很正常。畢竟婚姻是人生大事，如果長期單身，無論是誰都會心裡着急。

先來看下面這個案例：

我今年39歲了，但感情上很不順，有過幾段感情，但都沒能走進婚姻。過年後就整整40歲了，這麼大年紀了，現在都已經沒人給我介紹對象了。和我同齡的朋友 ，有的孩子都上大學了，可我卻還單着。我好焦慮，焦慮如熱鍋上的螞蟻，焦慮的每天睡不着，我該怎麼辦？

我長得其實并不差，也算是一個好男人，沒有不良嗜好，但就是感情上特别不順。我高中的時候就單戀一個女孩，白白浪費了好幾年的大好青春，最後沒有任何結果，被無情而殘忍地拒絕了很多次。可能就是因為這次經曆，我的心受了傷，所以，之後雖然經曆過幾段不長的感情，但最後都失敗了。我一直自我感覺良好，因為之前給我介紹女朋友的人還挺多的，但從今年開始，突然一下子沒有了。面對這種情況，我一下就心慌了，焦慮不已。

其實，我現在正和去年過年時通過朋友介紹認識的一個女孩談着對象，那個女孩不是我喜歡的類型，真心沒一點感覺，交往快一年了，手都沒拉過，也沒見過幾次面，基本上是好幾個月見一次面，最近一次見面是三個月前。我想放棄，但放棄了後面就沒有了啊，不放棄又真心沒感覺不喜歡，就這樣一直拖着，真是不知道該怎麼辦了。像我現在這個年齡，就算有給我介紹的，要麼是條件特好的，要麼是條件特差的，要麼是離婚的，哎！好尴尬的處境！

難道我真的要單身一輩子嗎？還是順其自然跟現在這個結婚，但是這種沒有感情的婚姻能持久嗎？我很害怕害人害己，戀愛時不喜歡結婚後能和諧生活嗎？真是進退兩難啊！

像這個案例，對于普通人來說，三十好幾甚至三十大幾快奔四了，還沒有結婚，還單身，這确實是一個非常嚴重的問題。自我身心的壓力，世俗的壓力，這些都會成為焦慮的根源。

單身焦慮的内因可以從這兩個方面來解釋：第一個方面是看到别人成雙成對，幸福甜蜜，而自己卻形單影隻，這種對比讓人覺得不甘心，出現心理不平衡。第二個方面是一種挫敗和失望——找對象、結婚這種事情明明并不是特别難，而且絕大多數人都完成了，而偏偏自己成為了最少數。

以上這兩方面的内因歸根結底是掌控感的缺失。掌控感是人的最基本需求，沒有了掌控感，人就會慌亂、焦慮、害怕。單身焦慮就是因為自己感到在結婚這個事情上失控了，沒法解決，解決不了，從而産生出得非常糟糕的情緒。這種時候，有的人便會被情緒打敗。所以，我們要盡量增強自己的掌控感，從而走出單身焦慮，具體可以參考下面兩個建議。

一、增加對脫單問題的掌控感。

來看看這幾個問題：你是否懂得打扮自己？你是否善于判斷各種類型的人？你是否清楚什麼樣的人吸引你，什麼樣的人适合與你為伴？你期望從伴侶身上獲得什麼？你是否知道怎樣将關系推進，最終進入戀情？

對于上面這幾個問題，如果你的回答是“否”，那麼就要想辦法解決這些問題，必須要有一個明确清晰的答案。如果這些問題都解決了，你的單身焦慮基本上也就解決了。

二、增加對自己生活總體上的掌控感

我們可以通過增強對生活其他方面的掌控感來補償自己在感情上的無力。如果我們對生活其他方面的掌控感增強之後，當情感方面的壓力降臨時，我們就會有更強大的抗壓力。而且，當我們習慣了一切由自己決定，自己承擔的時候，感情問題對我們來說可能就隻是生活中的一件小事情而已。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!