作為家長無一不希望自己孩子擁有一個讓人羨慕的大高個，可以影響孩子長高的因素有很多這也讓不少家長感到很苦惱，因為孩子的身高有7成是來自于父母的遺傳，剩下的3成是後天的各種因素的影響，比如運動、睡眠和飲食。對于遺傳基因是改變不了的也是不可控的，所以家長能為孩子努力的就隻剩下那3成可控的因素。對于那些身高本來就不太理想的父母而言，他們更是怕孩子将來遺傳了自己的身高，所以對孩子長高的事情也格外的上心。

像我一個初中同學，他父母也是不怎麼高初中的時候她是全班第二矮的，可把他父母愁壞了，後來他父母就給他制定了一些列的長高計劃，他每天堅持執行，到了後來再看到他的時候已經逆襲成了大高個，我差點都沒認出來。因為畢業後被分到不同學校了也就沒啥聯系了，話說回來，像我同學這樣的例子在我們身邊還是蠻多的，所以即便父母個子不高，也不要對孩子的身高放棄，孩子通過後天的努力也是有機會逆襲成大高個的，隻要把握好孩子長高的2個"黃金期"，孩子也是可以長出大高個兒的。

孩子長高有2個黃金期，男孩女孩有區别

1、 嬰幼兒時期。寶寶出生後的頭3年是寶寶生長發育最快的階段，一般來說，第1年寶寶平均增長可以達到25厘米，第2年增長可以達到10-12厘米，到了第3年時平均怎長能達到8厘米左右，在這3年裡寶寶大約可以增長45厘米，由此可見寶寶的生長速度是多麼的快速。另外，這個階段的男孩和女孩基本是沒什麼區别的，因為這個階段的孩子年齡較小，多數都被父母照料的很細心，所以如果父母發現孩子身高差個一兩厘米也不要太過緊張。這是正常的現象。

2、青春期。到了青春期的男孩女孩從性發育到成熟，通常會持續4－5年，而女孩大多數是從9-10歲開始，男孩通常從10-11歲開始，經研究發現，男孩女孩一般每年增長可以達到7-8厘米，而快的甚至可以達到 10-12厘米，但情況是因個人而異的，多數與孩子的飲食、睡眠和運動有很大的關系。另外，等過了初潮發育期後，女孩的身高增長就會變得緩慢，隻能再長兩三年，且增長幅度不會超過5厘米，而男孩過了初潮發育期後，還能再長三四年，增長幅度大緻在8厘米以内。所以家長明白之後就需要在這個黃金期内下功夫了，可别讓孩子在快速生長期裡掉隊哦，如果落後太多的話，再想追趕上去是相當困難的。

還有就是父母要留意孩子每年的增長幅度，3歲以下的孩子每年長高不超過7厘米，青春期之前每年增長不超過5厘米的孩子，就表示孩子生長進入遲緩，必要時及時就醫，以免耽誤孩子長高。

在孩子長高的2個黃金期裡，這4個“雷區”家長都避開，孩子多長8公分！！！

1、孩子不是不長而是晚長。有的家長對于孩子長高總是遵循順其自然，很多家長甚至覺得孩子隻是晚長并不是不長，于是等啊等啊等，等來了一個矮個頭，心裡一萬個後悔！其實家長你有沒有想過，如果你的孩子一年比同齡孩子少長0.5厘米的話，10年後你的孩子至少就會比同齡孩子矮5厘米，再想來追趕是很困難的，而且随着孩子的年齡變化骨骺線慢慢的閉合了，那再想長高就不可能了，所以不要總抱着孩子不是不長而是晚長的心态，一定要避免這個“雷區”，今天錯過一點可能沒事，如果每天都錯過一點那積累起來就會很多了。

2、吃得多就會長高。孩子在長高的黃金期裡确實需要補充大量的營養元素，但這并不表示孩子吃得多就一定長得高，所以這個“雷區”，父母一定要不開。就像很多家長總說自己的孩子每天都吃一大碗飯，可就是不長肉不長高，其實，孩子吃得多并不是一件好事，俗話說：要想小兒安，三分饑與寒。孩子吃得太多不僅容易增加腸胃的負擔，反而還可能會傷害到孩子的脾胃，導緻孩子生病，而一旦孩子生病了，吃進去的營養都拿去恢複身體了，哪還有營養供應孩子長高呢，所以家長要做的是給孩子補充均衡的營養，多吃些營養密度高的食物，并不是一味的讓孩子吃的多。

3、發現孩子進入猛長期就狂補鈣。一些父母發現孩子進入猛長期了心裡特别高興，這下孩子身高就能猛蹿一大截了，于是讓孩子每天把牛奶當水喝，鈣片當飯吃，瘋狂的給孩子補鈣，就怕孩子身高落下了。其實這是個“雷區”父母一定要避開，因為這樣給孩子補鈣反而對孩子的長高更不利，補鈣補過頭了會導緻孩子的骨骺線提前閉合，也會使孩子的身高受到限制。所以當父母發現孩子身高進入猛長期的時候，隻需要正常補鈣即可，比如早餐的時候給孩子喝些牛奶，午餐和晚餐的飲食中加入含鈣量高的食物促進孩子補鈣即可，而且食物補鈣不僅吸收率好，還能幫助孩子補充其他身體所需營養，更重要的是食物補鈣一般不會導緻補鈣過量哦。

4、拉伸有助于長高。根據數據顯示，經常運動的孩子通常都會比不愛運動的孩子高出3厘米左右，因為孩子運動能刺激身體分泌生長激素，而一些黑心商家為了迎合大衆的這種心理就會出各種各樣的拉伸器，拉伸床，還表示這種運動有利于孩子長高，其實這種運動隻能增加身體大關節及關節腔間隙，休息後就會恢複的，對孩子的身高并沒有什麼幫助的，所以父母一定要避開這個“雷區”。推薦利于孩子長高的運動：尤其是彈跳、籃球、跳繩等縱向運動，每天15分鐘有利于促進孩子骨骼生長，讓孩子長得更高。

推薦輔食：

蝦皮南瓜豆腐煲（1歲寶寶）

食材：豆腐、南瓜、蝦皮、小白菜

1、将蝦皮洗淨放入清水中浸泡15分鐘，然後撈起來切碎備用，浸泡的過程中可以多次換水，去除蝦皮的鹽分

2、将南瓜洗淨去皮切成小方塊備用，南瓜挑選的時候一定要選棱越深，瓜瓣兒越鼓，這樣的南瓜就是老瓜，口感也會更甜一些

3、将小白菜洗淨，放入清水中浸泡15分鐘去除殘留在菜葉上的農藥漬，接着燒一鍋開水把青菜放入鍋中，焯水30秒後撈起來，放入涼水中過一次水，然後再切碎備用，把青菜焯水再放入涼水中可以保持青菜的色澤，看起來更有食欲

4、将豆腐切成小塊備用，最好選用嫩豆腐，口感嫩滑寶寶更喜歡

5、熱鍋刷上一層油，将蝦皮倒入鍋中翻炒出香味，然後倒入南瓜塊翻炒至變色，加入适量的清水将南瓜煮軟爛變成濃稠的湯汁後，倒入豆腐塊煮熟即可，由于蝦皮已經有鮮味了，所以這道湯可以不加鹽

小貼士：蝦皮和豆腐都是很好的不該食材，再加上南瓜香甜的味道混合搭配，保準寶寶吃一口就上瘾，這個春天媽媽經常給寶寶吃，寶寶個頭蹭蹭蹿。

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一分鐘認識我：親愛的，我是飯飯媽媽，孩子怎樣才能長高些？孩子什麼時候上幼兒園？孩子輔食吃什麼更營養？

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