每天消耗1000大卡一個月能瘦多少-tft每日頭條

每天消耗1000大卡一個月能瘦多少

生活更新时间:2024-12-26 07:13:00

原創内容，擅自搬運者必究！

怎麼才能科學瘦下來？減肥的關鍵是：提高身體的熱量輸出，降低身體的熱量攝入，才能促進脂肪分解。

因為消耗掉一公斤脂肪，至少需要7700大卡的熱量。也就是說提高身體的熱量缺口，才能促進脂肪的分解，讓身材慢慢瘦下來。

每天消耗1000大卡一個月能瘦多少（每天多消耗600大卡）1

那麼，如果你每天身體多消耗600大卡，一個月你可以減掉多少體重？每天消耗600大卡，30天可以消耗掉18000大卡，相當于是2.34公斤脂肪的熱量。

邁開腿運動，可以提高卡路裡消耗，讓你慢慢瘦下來。如果通過運動來消耗掉這個熱量，你需要運動多久呢？怎麼才能保證每天消耗掉600大卡的熱量，30天消耗掉18000大卡的熱量呢？

每天消耗1000大卡一個月能瘦多少（每天多消耗600大卡）2

我們來看看常見運動的熱量消耗表：

1小時快走可以消耗掉360大卡的熱量，你每天快走100分鐘就能消耗掉600大卡的熱量了。

1小時羽毛球可以消耗掉380大卡的熱量，那麼，你每天打球95分鐘就能消耗掉600大卡的熱量。

每天消耗1000大卡一個月能瘦多少（每天多消耗600大卡）3

1小時慢跑可以消耗600大卡左右的熱量，你每天隻需要跑步1小時就能消耗掉600大卡的熱量了。

1小時跳繩可以消耗掉800大卡的熱量，那麼，你每天跳繩45分鐘左右就能消耗掉600大卡的熱量。

如果你無法堅持每天運動，我們還可以從飲食入手，減少熱量攝入控制飲食，來提高身體的熱量缺口，才能讓身體調動更多的脂肪來參與分解。

每天消耗1000大卡一個月能瘦多少（每天多消耗600大卡）4

下面我們來看看常見的一些食物的熱量：

一塊5g的曲奇餅幹是熱量是27大卡，一份100克曲奇餅幹是540大卡熱量；

一份50g/包的薯片的熱量是295大卡左右，相當于是2包小薯片的熱量；

一碗150g米飯的熱量是180大卡左右，相當于是3碗多米飯的熱量；

一顆中等大小的西蘭花熱量是120大卡，相當于是一盤300g西蘭花的熱量；

一顆50g水煮蛋的熱量是80大卡左右，相當于是7顆多雞蛋的熱量；

一個中等蘋果（150g）的熱量是110大卡，相當于是5個多蘋果的熱量；

每天消耗1000大卡一個月能瘦多少（每天多消耗600大卡）5

我們可以看到，加工零食的熱量是非常高的，而蔬菜水果的熱量是比較低的。相比于運動來說，通過飲食來控制卡路裡攝入，促進身體燃脂是比較容易的。

減肥期間，我們應該多吃一些低熱量、飽腹感強的蔬菜，戒掉各種過度加工的高熱量零食，才能避免熱量超标，有效提高減肥速度。

每天消耗1000大卡一個月能瘦多少（每天多消耗600大卡）6

你不需要過度節食，導緻營養不良。你隻需要保持健康飲食，三餐規律，多吃天然蔬菜、适當補充一些主食跟高蛋白食物，均衡營養，提高代謝水平，同時多喝水提升飽腹感，就能控制卡路裡攝入，讓身材慢慢瘦下來！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活孕期胎停的10大征兆
文|文兒昨天我陪閨蜜到醫院産檢，期間跟醫生聊到現在胎停現象越來越多的事情。醫生說，現在因為生活環境、飲食等各種原因，胎停現象确實有增加的趨勢。上個月一個33歲的孕婦來我們這兒做産檢，B超檢查未見胎心胎芽，一周後來複查，依然不見胎心胎芽，最後... 2022-12-17
生活夢幻西遊維摩诘副本攻略
遊戲的意義就在于它能夠給人帶來快樂，如果過多的摻雜其他的東西就失去了其本身的意義，大家好，我是小三，每天給大家分享遊戲中的八卦趣事。雖說現在夢幻老玩家在遊戲内獲得物品獎勵，然後靠物品牟利的幾率不太大，但是夢幻中的玩家在遊戲内刷任務時還是特别... 2023-02-03
生活盛惠存2号好嗎
點擊标題下「曲靖網警」可快速關注“我換号了，敬請惠存。”我們更換手機号碼後，都習慣通過群發短信告知親友更改通訊錄資料，方便日後聯系。近日，這個看似平常的行為，已被詐騙分子盯上！先是以朋友名義通知換号，再要你“幫忙”。近日，有市民反映遭遇新型... 2023-03-11
生活二十四孝圖好詞好句
二十四孝圖好詞好句?好詞：立竿見影、兵荒馬亂、淡而不厭、幹淨利落、無緣無故、引經據典，我來為大家科普一下關于二十四孝圖好詞好句?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!二十四孝圖好詞好句好詞：立竿見影、兵荒馬亂、淡而不厭、幹淨利落、無緣無故... 2022-08-11
生活原神裡雷神不會做飯是什麼梗
我已經有過一次旅行。所以，你也要像我一樣抵達終點，才能在自己的眼中，留下這個世界的沉澱。大家好，我是boyue，感謝打開這篇原神遊戲文。boyue會經常分享一些原神資訊與攻略給大家，希望大家能夠從中發現更多的遊戲樂趣，并且幫助到大家。截止原... 2022-11-21
生活夢幻西遊手遊最新封妖攻略
随着《夢幻西遊》手遊超級靈狐新區開啟，相信許多玩家在經過一段時間的遊戲後已經開啟了秘境降妖活動。在這個活動中不但可以獲得大量經驗與獎勵，更重要的是可以獲得培養助戰所需要的材料。不過由于秘境降妖是單人副本，因此隻能依靠助戰的力量來過關。之前有... 2022-12-15
生活去澳門玩一日遊記
沒有去澳門之前，隻知道那裡有大三巴牌坊有各式各樣大小賭場，曾經是葡萄牙人的殖民地，所有的印象僅此而已。去了之後才發現，原來澳門這麼好玩！我是從珠海拱北口岸過關的，直接走自助通道，不到半小時就過關了。出了關之後就是澳門了，而且直接就是澳門的城... 2022-12-04
生活絕地求生反挂數據公布
近日《絕地求生》創意總監BrendanGreene接受美國kotaku媒體電話訪問，其中提到許多玩家都指責中國的外挂非常多，對此他指出，「目前遊戲中大約99%的外挂現象，都是中國地區制造出來的，不僅僅是中國，在世界各地都有一個巨大的外挂市場... 2023-01-10
生活父親節送爸爸什麼禮物最特别
（央視财經《交換空間》）今年的端午節遇到父親節，兩個愛意暖暖的節日在一起，你有沒有想過該給老爸準備一份什麼樣的小禮物呢？别着急，我們馬上為你列出幾樣實用又暖心的禮物清單，趕快來看一看吧！家庭智能陪伴機器人如果你遠在異地，無法随時回家陪伴父母... 2023-01-29
生活雙胞胎姐妹其實相差一歲
不知道大家有沒有感覺，現在雙胞胎的數量越來越多，和過去比起來，碰到雙胞胎的幾率增加了。很多人覺得，生雙胞胎是件非常幸福的事情，雖然帶兩個孩子非常辛苦，但可以避免第二次懷孕受罪，兩個孩子還可以一起相伴長大。兩個長得幾乎一樣的萌娃，穿着一樣的衣... 2022-12-06
生活草菅人命是什麼意思
草菅人命是什麼意思?草菅人命，漢語成語，拼音是cǎojiānrénmìng草菅：野草意為把人命看作野草指任意殘害人命，我來為大家科普一下關于草菅人命是什麼意思?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!草菅人命是什麼意思草菅人命，漢語成語，拼... 2022-06-10
生活可愛本愛是什麼意思
可愛本愛是什麼意思?可愛本愛的意思：這個詞可以直接理解為“可愛本人”的意思，常用來形容某個人非常非常的可愛，可愛的程度很深，簡直就是可愛的代言人的意思，今天小編就來聊一聊關于可愛本愛是什麼意思?接下來我們就一起去研究一下吧!可愛本愛是什麼意... 2022-06-24
生活失魂落魄是什麼意思
失魂落魄是什麼意思?解釋：魂、魄：舊指人身中離開形體能存在的精神為魂，依附形體而顯現的精神為魄形容驚慌憂慮、心神不定、行動失常的樣子，今天小編就來聊一聊關于失魂落魄是什麼意思?接下來我們就一起去研究一下吧!失魂落魄是什麼意思解釋：魂、魄：舊... 2022-06-06
生活引力為什麼可以一直存在呢
靈遁者回答：你這個問題很深刻，力不是憑空産生的，這是我們學到的常識。那麼引力自然也不是憑空産生的。産生力必然有施力者。那麼引力是萬有的，萬物都自相互吸引。所以答案就不言而喻了。這是一種廣域的力，所以我将其歸結為時空性質。而時空是能量的時空。... 2023-02-17
生活劣币淘汰良币是什麼市場行為
劣币淘汰良币是什麼市場行為?來源：經濟日報-中國經濟網現實生活中有一些“奇怪”現象，乍一看不可思議，有悖常理，但仔細推敲，還真是那麼回事，接下來我們就來聊聊關于劣币淘汰良币是什麼市場行為?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!劣币淘汰良币是... 2023-01-03
生活中老年人骨質增生與補鈣有關系嗎
很多中老年人随着年齡的增大，身體素質下滑，都容易出現骨質疏松的情況，尤其是年齡上了70歲，甚至一部分人因為骨質疏松，肢體會出現不同程度的改變，如彎腰駝背等。當然了骨質疏松的危害遠不止于此，骨質差還可能會在較強的運動後出現骨折的情況，對于中老... 2023-01-25
生活鼻子裡面長什麼就證明得了鼻息肉
鼻息肉荔枝狀腫物鼻窦炎過敏性鼻炎阿司匹林三聯征, 2022-11-28
生活如何将caj文件轉換為pdf文件
怎麼把CAJ轉換成PDF？臨近畢業季，相信“準畢業生”們都在接受者論文的身心打擊，為了論文逛遍知網、查找學術，在電腦中保存各種文獻資料，慶幸的是文獻一般都是PDF格式，使用浏覽器也可以進行閱讀，不需要下載特定的閱讀器。但是大家肯定遇到過CA... 2023-01-18
生活茄香豆腐制作方法
茄香豆腐制作方法?主料：北豆腐300g、豬肉100g、香菇50g、番茄100g配料：香蔥、澱粉、雞湯調料：油、鹽、醬油、料酒、香油，接下來我們就來聊聊關于茄香豆腐制作方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!茄香豆腐制作方法主料：北豆腐3... 2022-07-14
生活深圳惠州最新消息
本文為天天說錢團隊原創作品12月16日上午，一個大利好從珠江口東岸傳來：“中國共産黨深圳市深汕特别合作區工作委員會”、“深圳市深汕特别合作區管理委員會”等黨政機構正式揭牌。這意味着成立于2011年的“深汕特别合作區”，體制機制發生了重大變化... 2022-11-11
生活中美共同努力相向而行
專家表示，近期中國企業采購美國農産品取得進展，旨在推動中美雙方相向而行。中國國際貿易學會學術委員會副主任李永：一個是在落實大阪G20兩國首腦會晤共識，中方所采取的建設性行動。第二是中方的一個善意的表現，主要是為了應對美國對中國的110種産品... 2023-02-12
生活為什麼平行志願隻有六個可以填
2014年9月，以國務院印發《關于深化考試招生制度改革的實施意見》為标志，我國開啟了自1977年恢複統一高考以來最全面、最系統、最深刻的一輪高考改革。當年，上海、浙江率先啟動高考綜合改革試點；2017年，北京、天津、山東、海南四地加入第二批... 2023-01-03
生活時間考驗一切的句子
今天接着昨天的内容——時間。時間是拿來好好利用的，不是給你用來逃避某些事情的。如果你覺得一天二十四小時不夠用，兩天四十八小時不夠用……那你就應該好好想想自己在哪出現了問題。來看看今天的摘抄内容吧。---《少有人走的路》——“規避問題和逃避痛... 2023-01-22
生活現在最适合買哪個品牌的平闆
#平闆#近些年，平闆能夠發揮作用的場景越來越多，除了喜聞樂見的“買前生産力，買後愛奇藝”的看視頻刷劇功能，學生敲論文，白領改表格，領導做批示，美工畫圖等等，更多使用的場景從台式機跟筆記本向平闆遷移。在便攜性上，就算是筆記本電腦也無法跟平闆相... 2023-02-17
生活黃色系溫柔氣質穿搭
哈喽，大家好！我是穿搭小分享。今天我們來讨論一下黃色衣服的穿搭小技巧。黃色，三原色之一。表達出通透，活力，樂觀，向上，富有生命力的意思。它是色彩中最亮麗的顔色，也是最難駕馭的顔色。它分為兩類，暖色黃和冷色黃兩種。暖色黃更加溫暖，明亮。而冷色... 2022-10-25
生活左眼跳财右眼跳災的迷信源頭
中國文化源遠流長，早在兩千多年前就出現了“百家争鳴”的文化盛況，先賢聖哲們在思想上交鋒不僅促進了當時社會的發展，也為後代留下了寶貴的思想文化遺産。古代中國人以農業為主，在長期的生産生活實踐中又不斷豐富中華文化内涵。俗語，就是一種勞動人民創造... 2022-12-26
生活郝雲的大理歌曲
[閩南網]“沖動不是魔鬼，麻木才是魔鬼。那麼沖動是什麼？沖動是一份态度。”這份态度，也讓郝雲創作出了無數金曲。近期，郝雲正式發售了雙張CD超長DVD，以足料内容紀錄了2016-2017年《沖動》全國巡演曆程，一經推出便受到歌迷瘋搶。而為了讓... 2023-03-15
生活夢見下大雪是什麼意思
夢見下大雪是什麼意思?準備考試的人夢見下大雪，意味着專心于功課上，可望錄取，下面我們就來說一說關于夢見下大雪是什麼意思?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!夢見下大雪是什麼意思準備考試的人夢見下大雪，意味着專心于功課上，可望錄取。懷孕的女人... 2022-06-11
生活幾兩命算卦對照表最新
幾兩命算卦對照表最新?出生年重量參照表屬鼠——甲子年：一兩二錢；丙子年：一兩六錢；戊子年;一兩五錢；庚子年：七錢；壬子年：五錢；，我來為大家科普一下關于幾兩命算卦對照表最新?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!幾兩命算卦對照表最新出生年... 2022-07-11
生活 iPhone7自動關機怎麼辦
iPhone7自動關機怎麼辦?iPhone7自動關機的情況有很多，首先，确保自己的手機有充足的電量，如果電量低于百分之二十自動關機，那說明電池壽命不久了，今天小編就來說說關于iPhone7自動關機怎麼辦?下面更多詳細答案一起來看看吧!iPh... 2022-06-19

tft每日頭條

> 生活

> 每天消耗1000大卡一個月能瘦多少

每天消耗1000大卡一個月能瘦多少

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注