導語：冬天的到來讓很多人出門不自覺裹緊了大衣，尤其是在我國北方地區，冬天的氣溫極其寒冷，要是能在這麼寒冷的冬天第一個舒服的熱水澡，别提有多享受了。

據養生學家介紹，冬天洗熱水澡能夠驅除寒氣，緩解疲憊感，改善夜間的睡眠質量，可是大家知道嗎？洗澡方式一旦發生錯誤，就算是簡單的熱水澡也會破壞身體健康，那麼在冬天洗熱水澡有哪些注意事項一起來詳細看一下。

1. 控制好洗澡的時間

在冬天人們洗澡的頻率遠遠比不上夏天，難得洗一次澡，人們都特别享受，洗完澡後都不舍得離開溫暖的浴室，可孰不知這樣的洗澡方法對身體的健康卻是有害的，首先泡澡時間越長對皮膚的油脂層破壞就會越嚴重，當皮膚失去了油脂，這層保護膜就會引發脫水的問題。

甚至泡澡時間過久，還會引發動脈痙攣或者缺氧等嚴重的情況發生，所以在冬天洗澡的時間盡量控制在20分鐘以内。

2. 空腹或飽腹不宜洗澡

小時候剛剛吃飽飯想要去洗澡，家長都會及時制止，這是因為人們在剛剛吃飽飯時，身體的大部分血液都會聚集在腸胃幫助食物的快速消化，這時候的血壓是非常低的，如果在冬天洗熱水澡時間太久，人們會出現頭暈目眩的問題。

不過除了在飽腹之後不宜洗澡外，空腹狀态下也盡量不要洗熱水澡，因為我們腸胃當中沒有食物可以消化，，身體缺少能量來源，在洗澡過程當中，體内的能量大幅度消耗之後，洗澡過程中會出現乏力、頭暈、惡心等影響身體健康的情況。

3. 水溫不要太高

在冬天洗澡水的溫度也要做到适宜，要知道，并不是水溫越高洗澡過程中就會越舒服，因為太高的水溫會直接破壞皮膚表面的油脂層，不僅皮膚會變得脫皮，還會擴張皮膚表面的毛細血管，增加心髒跳動的負擔與壓力。

4. 洗澡不要過于頻繁

愛美之心人人皆有，尤其是女生天生就有潔癖，忍受不了身上有一絲的汗味，所以就算在冬天也要堅持天天洗澡，在她們眼中洗澡越頻繁身上會變得越幹淨。

可殊不知洗澡的次數太過頻繁，反而會将皮膚表面的油脂層以及保護細菌全部清洗幹淨，會進一步增加患皮膚疾病的概率，所以在冬天洗澡的次數千萬不要太頻繁，每周三次左右即可。

5. 洗澡順序

人人都會洗澡，可是洗澡的真正順序很少有人有過了解，如果洗澡水溫特别高，首先會破壞毛細血管和皮膚健康，其次會使人們感受到眩暈和胸悶，所以在洗澡之前盡量先用洗澡水沖一沖四肢，随後再往身上淋水，這樣的做法可以讓身體逐漸适應水的溫度。

6. 劇烈運動後不要立刻洗澡

很多人養成了堅持運動的好習慣，一年四季都要堅持，可是在冬季劇烈運動之後，是不能立刻洗澡的，因為剛剛劇烈運動結束，立刻洗熱水澡會嚴重破壞心髒的正常供血功能，甚至會造成猝死的風險。

結語：雖然洗澡讓人感覺特别享受，可是在洗澡過程當中也要注意方式方法，不要因為一點生活的瑣事而影響到身體的健康。

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