你是不是有過這樣的經曆

明明知道自己意識是清醒的

但整個身體卻無法動彈，喊也喊不出來

有的人還會出現片段的幻覺。你的大腦

控制不了你的肢體，有時還伴有窒息感

像是有個人壓在你身上不讓你動一樣

甚至已經睜開眼睛了但身體還是不能動

起來後還會覺得很可怕是不是

恭喜，你可能剛經曆了一次難得的女鬼壓床

其實這不是什麼‘鬼壓床’，人家是有正經

名字的，叫"睡眠障礙"、“睡眠癱瘓”

或者“睡眠麻痹”

鬼壓床是怎麼發生的

每兩個人就有一個經曆過。睡眠癱瘓發生時

除了感到全身動不了，有時候還會覺得

呼吸困難甚至産生幻覺。最常見的幻覺

是看到鬼或者惡魔壓在自己身上

這種情況下，說不害怕是不可能的

所幸在幾分鐘後，這種狀況就會自然消失

我們就會重新奪回對自己身體的控制權

但有些人就沒那麼幸運了，他們要反複

“醒”好多次才能真正擺脫這個狀态

我們的睡眠分為非快速眼動睡眠（NREM）

和快速眼動睡眠（REM）兩個階段

這哥倆每天都交替執勤，一般是非快速眼動

睡眠先值班，快速眼動睡眠上第二班，這樣

輪換四五次後，你就該起床了。但也有例外

如果前一天晚上沒睡好，導緻快速眼動

睡眠沒能上崗值班，那麼，當你再度睡着

它就會先把之前落下的班補回來然後

再交班給非快速眼動睡眠。所以睡眠癱瘓症

在剛睡着和将醒未醒的時候都有可能發生

腦醒，身未醒？

睡癱不是你想癱想癱就能癱

睡眠癱瘓隻發生于快速眼動睡眠階段

在快速眼動睡眠期，我們的眼球會不斷地

滴溜亂轉，而且會做夢。可萬一夢到奔跑

或者一些不可描述沒羞沒臊的畫面

真的從床上爬起來到街上裸奔什麼的咋辦

為了防止這種情況，大腦就會給你編一個夢

讓你在夢裡為所欲為，但是大腦有活幹了

身體也想動起來怎麼辦？這時大腦中的

兩種化學物質——甘氨酸和伽馬氨基丁酸

他們會使肌肉在快速眼動期間‘裝聾作啞’

對大腦在夢中發出的指令充耳不聞

就這樣把我們定在床上，不能說話，不能動

如果在這個階段，大腦突然醒了，我們的

身體其實還處在麻痹之中，任你再怎麼掙紮

都無濟于事，就像被什麼東西壓住了身體

于是就有了所謂“鬼壓床”的說法意識清醒

身體不受支配

幻覺中的鬼什麼鬼？

既然壓床的并不是鬼，那為什麼還

會出現栩栩如生的幻覺呢？那是因為

大腦更傾向于把這種睡眠癱瘓症帶來的

刺激解讀為你有危險了，長期的進化大腦對

這種危險保持，甯可信其有不可信其無的态度

畢竟“過于謹慎”總比“不謹慎”導緻一不小心

領盒飯更好，睡眠癱瘓時，那種無法操控

身體的無助感實在太真實，但大腦又無法找到

這種感覺的具體來源，于是他就會翻箱倒櫃

調取記憶中那些恐怖素材，編造了一個具體

的對象呈現在眼前，供我們害怕用

栩栩如生的幻覺就出現了。也就是說

我們怕什麼，“鬼壓床”時就會“看見”什麼

你自己想想你是怕美女壓在你身上

還是怕鬼壓在你身上，就明白了

如果都是怕美女那恐怕這就叫美女壓床了

鬼都是最稱職的背鍋俠

既然，“鬼”是我們的大腦自己編造出來的

在不同的文化中，就必然會有不同的“鬼”

我們認為是“鬼壓床”，英語裡則叫做

Nightmare。Mare是母馬的意思。在西方

傳說中，惡魔總是騎着母馬在黑夜裡出現

在埃及，人們認為伊斯蘭故事中

邪惡的“精靈”會在睡夢中作祟

在泰國，則是一個寡婦鬼

18世紀的畫作再現了西方人對Nightmare的想象

這些傳說的共同點是，都把睡眠癱瘓症

與某種邪惡的超自然力量聯系在一起

的确，在科技不發達的古代，将這種

恐怖體驗歸咎于看不見摸不着的“鬼”

想想“鬼”也是挺可憐的，人一旦遇到什麼

無法解釋的事情就拉它出來背鍋

外星人也背鍋

除了老一套的妖魔鬼怪，飽受科幻電影

浸淫的米國人還經常把這個鍋甩給外星人

大約每1000名美國人中就有一名說

自己曾經見過外星人。哈佛大學心理學家

理查德·麥裡尼找來10名聲稱自己曾被

外星人綁架過的成年人。理查德發現

他們中絕大多數人都對塔羅牌、星座之類

的東西深信不疑，并且很愛幻想

最重要的是，他們都經曆過睡眠癱瘓

另一項研究中，邁克爾·拉杜加招募了

20名志願者，騙他們練習“靈魂出竅”

其實就是人為制造睡眠癱瘓，并在

“靈魂出竅”的狀态下尋找外星人。結果有

35%的志願者表示成功看見了外星人

所以，科學家認為，所謂的遭外星人綁架的

經曆很可能是“鬼壓床”傳說的又一個變體

如果你不想被“鬼壓床”

睡眠癱瘓并不會造成嚴重的健康風險

也不會留下什麼後遺症，更不會像謠傳

的那樣導緻猝死，除非本身就有心髒病

因為過程實在太過恐怖，又加上各種鬼怪

傳說的加持，所以給大家造成了不小的

精神傷害。其實睡眠癱瘓是可以預防的

睡眠癱瘓症的發生和生活壓力有關

青少年和年輕人由于壓力大，更容易

出現過度疲勞、緊張焦慮、作息不規律

這些情況會使大腦的興奮抑制機制失調

增加睡眠癱瘓的風險，另外睡姿也有很重要

的關系仰着睡、趴着睡、蒙頭睡、手放胸前睡

都會促使出現睡眠癱瘓症

“鬼壓床”了腫麼破？

沒什麼特别好的辦法，除了上面說的預防

最好的辦法就是閉上眼睛接着睡

“鬼”隻是來串個門過一會自己就走了

要麼你就想一個比較好看的女鬼

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