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坐月子請來金牌月嫂

生活更新时间:2025-01-16 08:50:14

産後的媽媽面臨一系列的身體狀況：腹部松弛、脂肪堆積、妊娠紋、浮腫，還有因為哺乳導緻的乳房下垂等等，要怎麼才能更快地恢複孕前的身體狀态，甚至可以獲得“新生”呢？卵巢保養可以說是其中十分重要的因素了。

對女性來說，健康的卵巢是健康身體的保證，一旦卵巢受損，身體就會開始加速衰老，隻有好好養護卵巢，女人的生命才能煥發活力。

坐月子請來金牌月嫂（媽媽需要這樣保養卵巢）1

那麼，咱們寶媽該如何保養卵巢呢？

想要科學“養巢”，要從良好的生活習慣開始。

1.不能吃的東西

首先不能吃太多甜食，體内糖分過多，會影響内分泌，刺激情緒，會使人容易焦慮。

不要攝入太多的鹽分，鹽分太多容易影響體内水分的排出，從而影響卵巢的正常排卵，引起月經失調。

忌口辛辣冰冷等食物，這種刺激性的食物會引起體内氣滞血瘀，損害卵巢。

拒絕過多的動物性脂肪、碳酸飲料等，這些都不利于卵巢的保養。

2.要多吃的東西

多吃富含纖維的食物，可以促進體内過量雌激素的排出，降低腫瘤發生的風險，還可以促進腸蠕動，防止便秘。

多吃紅棗、豆制品等，紅棗可以補氣養血，保證蛋白質的攝入，豆類食品可以補充體内的激素，幫助調節内分泌。

平時适當喝些牛奶，補充鈣質；當然蔬果也同樣不能少。

3.不能做的事

拒絕熬夜，不要抽煙喝酒。

流産會給子宮和卵巢帶來巨大傷害，所以産後的媽媽在身體還未恢複的時候一定要科學避孕。

避孕藥一樣不能多吃，其含有大量孕激素，長期食用會導緻月經紊亂，造成卵巢早衰。

4.要做的事

适當運動同樣對卵巢的保養有好處。

産後媽媽可在傷口愈合良好的情況下開始逐步運動，從盆底肌訓練慢慢開始，逐漸到散步、快步走、運動量不大的健身操以及瑜伽等等。

時間不必太久，從開始的每天15分鐘到半小時，再視身體情況慢慢延長。

坐月子請來金牌月嫂（媽媽需要這樣保養卵巢）2

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