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吃什麼補充蛋白質

生活 更新时间:2025-02-07 11:36:46

吃什麼補充蛋白質?雞蛋營養素含量不僅豐富,而且質量也很好,是最吻合人體氨基酸模式的,每天兩個雞蛋是很健康的 ,我來為大家科普一下關于吃什麼補充蛋白質?以下内容希望對你有幫助!

吃什麼補充蛋白質(哪些食物可以補充蛋白質)1

吃什麼補充蛋白質

雞蛋。營養素含量不僅豐富,而且質量也很好,是最吻合人體氨基酸模式的,每天兩個雞蛋是很健康的。

魚類。不是越貴或越大越好各種魚的蛋白含量相差不大,鯉魚鲢魚用來補充蛋白質也是不錯的。

豆類。很不錯的蛋白來源,可以吃豆腐、豆幹、黃豆,平常都可以買到,性價比很好。

肉類。牛肉、羊肉等都可以,但是很多人會選擇肌肉,味道也是很不錯的,做法也很多。

堅果類。很多堅果都是富含蛋白質的,如花生、夏威夷果等,都是不錯的選擇。

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