虛胖也就是大家所說的：肉不緊實、顯胖。許多肥胖人士都認為自己是虛胖體質，那麼虛胖體質到底是怎樣的？該如何辨别？虛胖體質如何減肥快？來看看醫生怎麼說。
虛胖體質要辨别，是可以從幾個方面“下手”的。一般來說，虛胖體質容易出現疲憊感、食量不大、手腳特别容易感到腫脹、肌肉比較松弛、與上半身相比下半身會更肥胖一些等等情況。
另外，睡覺時經常做夢、臉色偏白、解出的尿液顔色清淡、不易流汗、怕冷等，也是虛胖體質的一種表現。
什麼原因會導緻虛胖？虛胖的産生因素與新陳代謝有關，當身體的細胞新陳代謝發生了紊亂情況，尿液或汗液不能及時排出體外，那麼體内就容易留下多餘的水分，導緻出現水腫問題。
廣東省第二中醫院針灸康複科曾紅文主任在接受采訪時指出，從中醫的角度上講，虛胖是因為脾虛生濕，導緻濕氣難以運化，長期積累在體内，容易打破體内平衡。而且，虛胖體質的人，人體代謝工功能差，不能将人體産生的各種垃圾排出體外，這時候飲食不全面，體内沒有吸收到足夠的營養，那麼就很容易造成“低營養肥胖”，令脾虛更嚴重，自然會越減越胖。
在飲食減肥方面，必須要“忌重”，食物要以低鹽分、低糖分、低油分為主，少吃油膩、刺激性強的食物，多吃利尿的食物，比如薏仁。薏仁有利尿、消水腫的效果，非常适合虛胖體質人士，長期喝薏仁水不僅能夠達到減肥效果，還能協助消除色斑，令肌膚更顯白暫、滋潤。
在運動減肥方面，一定要堅持運動，“三天打魚兩天曬網”的行為不可取。運動可以加快體内代謝功能，強化脾腎，改善虛胖體質。
在休息方面，虛胖的人睡眠質量比平常人要差，經常出現惡夢、驚醒的情況，身體越虛的人睡眠越不好，因此入睡前不妨喝杯熱牛奶，做一下入睡體操等等，高質量的睡眠，對減肥是有一定的幫助。
虛胖與實胖哪個比較好減肥？無論是虛胖還是實胖，體重超過了正常的指标就屬于肥胖範疇，減肥的過程都是比較困難與漫長，想要達到滿意的減肥效果，必須要長期堅持不懈，通過每天規律的運動、良好的飲食習慣來減重，達到瘦身的目的。
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