人們現代的生活越來越好,各種美食也是花樣繁多,火鍋、燒烤以及各種烘焙的小點心,也早就成為了人們餐桌上的家常菜。凡事有利必有弊,口腹之欲是得到了很好的滿足,可是體重卻是一天比一天更重,肥胖會給人帶來很多的疾病,也會給生活帶來很多的不便,因此減肥就是必須的了。
減肥有很多的方法,市面上也有很多的減肥藥,但是往往都會反彈,最有效的減肥方法莫過于“管住嘴、邁開腿”,也就是人們經常說的“少吃多運動”。隻是這個方法是一個叫長久且痛苦的過程,并不是所有人都能夠堅持下來的。
近期,美國研究團隊經過長期的觀察研究發現,每天半份堅果,大約14克左右,代替肉類或是甜食,就能夠使體重的自然增長量減少0.41-0.7公斤。
這是因為堅果當中膳食纖維的含量比較高,能夠延緩胃部排空,延長飽腹感的時間。除此之外,咀嚼堅果比其他大多數的食物更費力,能夠在一定程度上減少食用其他食物的精力。但是,專家也提醒,如果将堅果制作成甜食,像是花生醬之類的食物,其減肥的效果就會受到影響。
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