不管是工作還是學習，人們都願意用一個飽滿的精神來對待。隻有晚上休息好了，白天工作和學習效率才會高，否則渾渾噩噩一整天都不知道自己幹了什麼。現如今正值夏季，很多人都出現了白天睡不醒，晚上不想睡的問題，這極大影響了工作和學習效率。為什麼會出現這種問題，是很多人思考的事，接下來就讓我們一起來了解一下。

1、精神壓力太大

現如今人們總是背負着非常沉重的心理原理，這種心理壓力來自于家庭，也來自于事業。過于大的精神壓力會影響人的内分泌，使得内分泌紊亂，這樣就會讓人在晚上遲遲的難以入睡，出現失眠的情況。這并不是一朝一夕就會出現的問題，當出現失眠問題的時候，肯定是精神壓力過大到難以支撐的地步了。如果因為壓力過大導緻情緒和失眠問題産生，别再硬扛了，就當是為了睡一個好覺也要抓緊解決問題。

2、白天過于疲勞

有些人認為白天工作非常的累，到了晚上肯定碰見枕頭就睡，但是事實并不是這樣。如果從事的是體力勞動，那麼晚上大概率會睡得很香，但是如果從事的是腦力勞動，晚上就不容易睡得好了。白天進行了繁重的腦力勞動，大腦就非常的興奮，到了晚上睡覺之前也會延續這種興奮的狀态，就會影響到睡眠，讓人非常的興奮，越想睡卻越睡不着。不管在什麼時候都要注意勞逸結合，千萬不要把自己搞得特别累，晚上太精神睡不了會影響到第二天的工作，工作效率不高，又會讓工作量增加，就會出現惡性的循環。

3、睡前總是刷手機

白天工作非常的忙，回到家中還有很多瑣事需要處理，到了晚上睡覺之前這段時間才是屬于自己的個人時間，因此有些人就用這些時間來娛樂，玩手機就是很多人會有的習慣。但是這種習慣恰恰影響了正常的睡眠，首先手機上會有非常多有趣的信息，再接受這些信息的話，大腦會越來越興奮，根本不是正常進入睡眠的狀态。其次手機會發出光，導緻人們分泌褪黑素不足，自然也不容易入睡。正确的做法就是把手機放到自己拿不到的位置，或者提前一小時就營造一種想睡的氛圍，不要再抱着手機耍了。

4、睡覺環境不好

有些人神經比較敏感，非要到非常安靜的環境下入睡才比較簡單，否則就會翻來覆去的睡不着。這一點要盡量的改善自己的睡眠環境，盡量讓自己的睡眠環境處于安靜的氛圍當中。其次就是讓自己的睡眠環境整潔衛生，尤其是床上的衛生，千萬不要堆太多垃圾，也不要堆太多東西，床給人感覺不好，自然睡得不舒服。如果對聲音實在非常的敏感，已經不是正常的程度了，可以去醫院看一下醫生，看醫生有什麼解決方案。

白天睡不夠，晚上不想睡，是很多現代人都有的睡眠習慣，這些睡眠習慣是不健康的，需要趕緊改正。以上便是導緻這種情況發生的幾個原因，希望大家從這些原因入手，檢查一下自己有沒有這些影響睡眠的因素，如果有要加以改正，這樣才能讓自己第二天有一個好的工作和學習效率。

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參考資料：

1、《為何總是“白天睡不醒，晚上睡不着”？建議學會這6招可改善》 ，老程健康談，2020-07-30

2、《白天睡不醒，晚上睡不着？你可能犯了這5個錯 誤》，丁香養生，2017-12-16

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