寫這篇文章是詢問了一位來自于江蘇鹽城的媽媽之後總結的。

女兒16歲，身高165cm，體重卻是210多斤，不知道什麼原因孩子在12歲的時候體重開始暴漲，家中并沒有肥胖的遺傳因素，開始家長也沒有擔心，覺得孩子正在長身體的時候變胖是正常現象。

在後來三四年時間裡體重重達210斤，這讓爸媽很是苦惱。更加苦惱的是孩子走路、吃飯、睡覺都是行動不變，經常感到氣喘籲籲，更嚴重的是同學的挖苦，老師帶給的異樣眼光；還有肥胖帶來的各種并發症，血脂紊亂、輕微脂肪肝；讓家人害怕到病急亂投醫，到處尋訪減肥方法，吃過康寶萊減肥藥，做過針灸，也運動過就是沒有效果，偶然一次在網上看到減肥訓練營模式，詳細了解了很多天也加對方的微信，全家人進行商量之後，決定給孩子試一下。

減肥訓練營其實就是健身（單車房、操房、瑜伽房、力量訓練區、遊泳館、跑步機、橢圓機等） 規模龐大的營地（包括籃球場、塑膠跑道、羽毛球場、乒乓球場等）作為主要訓練場地，包括飲食、住宿都采用全封閉方式。

具體的訓練項目：有氧熱身運動項目是以伸展、喚醒、激活身體的潛能為主，為燃脂、提高新陳代謝、塑性做基礎。慢跑、快跑、橢圓機、伸展操、左右手、健美操。

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燃燒脂肪運動項目：以運動的方式加速脂肪燃燒。遊泳，羽毛球，動感單車，瑜伽，普拉提，搏擊操（bodycombat），有氧舞蹈（bodyjam）。

新陳代謝提高項目：加速新陳代謝，提高基礎代謝。杠鈴操Bodypump，固定器械，自由器械，體能對抗，尊巴（ZUMBA）。

塑形項目：增加局部肌肉收緊度，改善皮膚松弛。健身球（fit-ball），舍賓，健身瑜伽，拉力帶，TRX抗阻力訓練，小球課程，墊上課程。

趣味戶外訓練項目：爬山、遊泳、沙灘競技、真人cs、徒步遠足、水球，增加趣味性。

具體的訓練課程由教練來制定。

訓練時間：上午9:00---11:30 下午2：00—4：30

在訓練之前，會給每一位營員做一個體測，包括三圍、體脂、血脂等，然後根據營員的體測結果，教練給制定了具體的課程，每天的運動時間固定，其他時間就是看看書（他們有自己的圖書館）、自己加練、打打羽毛球等等。還有生活老師是24小時陪伴非常負責任。

這位媽媽給孩子報了56天的周期訓練，在這個期間孩子總共減重45斤，确實是減肥效果非常出色的一位營員了。最起碼孩子的身體健康狀态已經恢複到了正常。

一、在全封閉的減肥訓練營中，減肥是一件極其專注的事情。在這裡每天定時定量的運動訓練，針對不同的肥胖特征來進行減脂。并且在飲食上有着嚴格的監控，每天專門的營養減肥餐是控制營員熱量的攝入，也保證每天身體所需的營養物質不會減少。

二、減肥營中有來自全國各地的肥胖人群，在這種集體訓練的環境下，沒有異樣的目光，可以盡情的讓營員安心的運動減肥，大家還可以相互監督，相互鼓勵，或者分享一下自己的減肥心得。

三、有專業的教練帶隊，避免在減肥這件事上走彎路，還有專業的指導和身體健康檢測，是非常有安全性的。

四、集體的生活會讓人變得開朗，尤其是在這種有同一個目标的群體中，能結交到更多的朋友。

減肥最需要的就是動力和毅力。很多肥胖的人減肥失敗大多數是意志力不夠強大。在減肥營裡，很多營員一開始都屬于被動型的去做運動，但是久而久之這種被動就變成了主動，所以有一個可以鞭策自己減肥的環境團體，也是減肥成功的重要因素。

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