都說一日之計在于晨，尤其是最近入秋了，早晨氣溫适宜，大家醒得也愈發早，但是很多人都不知道秋日晨起幾件小事隐藏着健康風險。

秋日起床，不經意的行為，可能會為健康埋下隐患，4種傷身晨起行為，看看你中招沒。

1季節性情緒紊亂

老話常說傷春悲秋，因為剛經曆夏季，是肝火最旺盛的時候，肝主情緒，當進入秋天，肝氣下降，情緒也會跟着低落起來。

尤其是起床後，因為沒睡飽，起得遲了等小事，經常讓我們心情大亂，讓負面情緒困擾我們一整天。

如果發現自己秋日晨起情緒總是不好，要多進行自我疏導，聽聽歌放松心情，盡量規律睡眠。

2排便、排尿用力過猛

睡得香甜，但被便意或尿意憋醒的經曆，想必大家都有，這時一邊貪戀被窩，一邊又想要上廁所，最是讓人兩難，越糾結越睡不好。

最後無奈，隻能起床，先把三急快速解決一下，再睡回籠覺。但是你知道秋日晨起着急排尿、排便會比較用力也會出現危險，容易導緻“排尿性暈厥”。

“排尿性暈厥”和字面意思差不多，就是在排尿時出現短暫的意識喪失，導緻人昏厥，這種症狀最容易發生在起夜排尿和清晨排尿的時間。

經過一夜的睡眠，膀胱儲存尿液的容量已到達極限，這時如果直接快速地排尿會引起神經興奮導緻心髒跳動過緩，引發暈厥。

如果中老年人，因為這短暫的暈厥而摔倒，很可能要害部位受傷，後果不堪設想。

所以建議大家晨起想要排尿時，可以先靜坐一會兒，确定平靜下來了，再正常的排尿，切不可用力過猛。

如果是晨起排便，想要速戰速決也會危害健康，排便時着急用力可能會造成肛門脫落、便秘、痔瘡加重，嚴重的還會因為太使勁，導緻心梗突發。

所以在晨起排便時也要多加注意。

3早起空腹喝茶

之前的小素也給大家科普過，早起适當補充水分對身體健康十分有益，尤其是秋燥，一夜睡眠後，身體水分流失得更快，确實需要我們晨起後，及時喝水。

但有些朋友愛好喝茶，早上起來早飯不吃，就開始喝茶，還堅持覺得，晨起喝茶才是真正的養生之道，喝茶可以讓一天的精神勁頭更足。

但真相是，晨起後，胃中的食物早已消化殆盡，此時喝茶，會抑制胃酸的分泌，讓人感覺胃部不适，嚴重的還會心悸、頭痛。

所以愛喝茶，也要飯後再喝，晨起想要補充水分，溫開水才是最佳選擇！

4太早起床、空腹晨練

不管多早出門，永遠有比你出門更早晨練的大爺大媽，入秋後，早晨溫度舒适宜人，大爺大媽們荒廢一個夏天的晨練，也接着練起來了。

晨起鍛煉身體本是好事，但是很多中老年人喜歡空腹晨練，反而會讓健身變傷身。

昨天的晚餐在今晨早已消化完，如果不吃點食物再運動，就容易發生低血糖，增加中老年人摔倒的風險。

并且晨練時間太早，有時太陽還未完全升起，正是二氧化碳最濃的時候，這時晨練，吸入污濁空氣會對心肺造成負面影響，還有可能因為缺氧而暈倒。

所以建議大家晨練的時間最好在八點半到九點半左右，并且要吃早飯後半小時後再開始運動。

秋高氣爽，确實是養生的好季節，但這四個入秋晨起行為會傷身，大家千萬要注意，希望大家都能避開不健康的生活習慣，通過健康飲食适度運動，來讓自己變得更健康。

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