導語：現在人們對于身材的管理意識還是非常強的，而且也願意在身材的塑造上花時間和精力。但是不少人還在為自己的身材苦惱，尤其是肚子肉多、臀部肉多、腿上肉還多的身材，今天便給大家介紹一種“梨形”身材，希望對你有幫助。

閱讀文章你将了解到：

1、什麼是梨形身材

2、如何才能有效改善

一、什麼是梨型身材

梨型身材，顧名思義就是身材像梨，具體來說，就是兩肩很窄，胸部以及腰部也比較細，但是臀部很寬大，大腿也比較豐滿。總的來說，就是上半身很瘦，在腰部及以下部位脂肪非常多，和上半身形成了比較鮮明的對比，遠看形似梨，所以取名梨型身材。

出現這種現象帶來的困擾還是比較多的，如果隻看上半身，可能是一個非常苗條，身材很棒的女士，體重猜測都不過百，但是一看下半身，可能就會以為是一個體态臃腫，體重早120以上了，試着想一下，這樣的上半身和下半身結合在一起，給人的一種感受就是别扭，所以要改善這種體态。

二、如何才能有效改善

想要改善這種身材，就要從形成的根本原因上去解決，是鍛煉的方法出現問題，還是飲食上的搭配問題，或者是個人審美的原因？

（1）改善飲食和生活習慣

這種身材跟飲食和生活習慣還是有非常大的原因的，常常表現為喜歡吃油膩的食物，正餐不喜歡吃，喜歡吃零食；生活習慣上喜歡久坐，一味的追求腰部線條，整天佩戴束腰。這些不良的生活方式都會讓我們身體的脂肪向下堆積，久而久之，讓身材變型。

我們通過改善我們的食譜和生活中錯誤的觀點意識，來調節這種身材。飲食上主要傾向于清淡，少油膩，高蛋白的食物，另外不要經常性的坐着一動不動，讓身體的新陳代謝處在一個正常的範圍之内。

（2）改善鍛煉習慣

我們也都知道，女性有翹臀是多麼好看，但是任何事情做的太過都是不好的，如果進到健身房，隻是一味的練習臀部，而忽略了其他部位的鍛煉，身材同樣不好看。還有的女性朋友在鍛煉前後不喜歡拉伸，來了就開始練，練完沖澡就走，肌肉還處在一個緊張的狀态之下，很容易讓肌肉變的僵硬。

改變對于鍛煉的态度，讓鍛煉更加科學，更加完整。鍛煉應當是全身的鍛煉，在鍛煉的前後也應當積極進行拉伸，保證身體鍛煉前放松狀态，鍛煉之後同樣能夠得到放松。

（3）個人審美原因

​這種原因導緻的身材呈梨形，小編表示不知道怎樣去解決，因為個人就喜歡這種身材，可能是對歐美女性身材的迷戀。隻希望能改變這種審美觀念，畢竟文化和審美方面的差異，趨向我們周圍人群的審美更好一些。

結語：梨型身材的形成一定是多種原因的，因人而異，在開始改善這種身材之前，一定要知道自己為什麼會出現這種身材，隻有将形成的原因找到了，才能讓身材盡快得到改善，希望今天講的能夠幫助到大家。

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