《素問》雲：“四十，陽氣衰，而起居乏;五十體重，耳目不聰明矣⋯⋯。人至三十，可三年一灸臍下三百壯;五十，可二年一灸臍下三百壯;六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。”

中醫認為，常灸肚臍下的關元和氣海穴，可起到強身健體、延年益壽之效。近代研究也表明，艾灸能激發人體正氣，提高抗病能力，起到保健強身作用。

“治未病”思想

“不治已病治未病”是早在《黃帝内經》中就提出來的防病養生謀略，是至今為止我國衛生界所遵守的“預防為主”戰略的最早思想。中醫的“治未病”思想包括未病先防、已病防變、已變防漸等多個方面的内容，這就要求人們不但要治病，而且要防病。而保健灸就是中醫防病的一種非常好的方式。

圖1

圖2

氣海穴，從它的名字我們就能體會到，這個穴是全身的氣聚集的地方，所以氣海是個補氣特别好的穴位。虛脫、形體羸瘦、髒氣衰憊、乏力等氣虛病證都可以艾灸氣海。

那麼，什麼樣的人是氣虛呢?舉個簡單的例子，如果一上樓就喘，上兩層樓就走不動了，就說明這個人是氣不足，也就是氣虛。氣虛的人可以灸氣海穴，不但可以補氣，還有行氣調氣的作用。

灸氣海不光可以治療氣虛，還可以治療氣逆，也就是我們平時說的氣亂，比如有些人老打嗝(呃逆)，就是氣亂的表現。為什麽會出現呃逆呢?

呃逆的病位主要在中焦，是由于胃氣上逆動膈而成，可由飲食不節、胃失和降，或情志不和、肝氣犯胃，或正氣虧虛、耗傷中氣等引起。還有一些更年期的女同志也容易出現氣機逆亂，主要表現有煩燥、易怒，這也屬于氣機不暢，這種情況也可以灸氣海穴。

氣海穴再往下一點就是關元穴。關元穴的作用和神阙穴有點像，都是溫中補陽的穴位。但神阙穴溫中的作用更強，适合治療胃腸疾患，而關元穴補腎陽的作用更強。腎陽虛的病人會出現哪些症狀呢?

腎陽虛的人最常見的症狀就是腰腿痛，或者腰酸、沒勁;男性腎陽不足的話，性功能可能就會有問題。很多年輕女性有月經不調的煩惱，也可以通過灸關元穴來調理。

有些人會覺得找這兩個穴位還是很困難，那怎麼辦呢?可以在肚臍所在的人體腹部正中這條線上進行艾灸，這樣三個穴位就都可以灸到了。在灸的過程中哪個位置感覺最熱，就可以在這個穴位上多灸一會。

中醫講穴位的使用時，有一個原則，叫離穴不離經。就是說，在用針刺治病時，找穴位要很準确;但是做灸療的時候，不一定非要在穴位所在的那個點上，隻要在穴位所在的那條線上面施灸就行了。

脾胃不好灸中脘

中脘穴的位置在上腹部，此穴在臍上四寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然後找到胸骨柄下端和肚臍連接線的中點，即為此穴。

胸骨柄下端到肚臍這一段是八寸，中點也就是臍上四寸就是中脘穴了(圖3)。

圖3

艾灸中脘穴有什麼功效呢?艾灸中脘穴可以保養脾胃，還可以通腹降氣。中脘穴的位置和胃離的很近，所以這個穴位主要可以治療一些脾胃病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等。此外對食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。

艾灸肚子的注意事項

艾灸時，首先要注意不要燙傷皮膚。做艾條灸時要隔一段時間就抖一下燃燒端的灰燼;做艾炷灸時要及時更換艾炷。另外有一點很重要，就是一定要護住剛灸完的位置。因為剛灸完的地方一定很熱，毛孔就打開了，如果不注意保暖的話，寒氣就很容易進入到體裡，這樣反而達不到治療的目的了。

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