咖啡作為大家生活中常接觸的飲品，尤其作為職場白領的必備飲品，被稱為世界三大飲料之一。

現在由于咖啡“提神”效果的廣泛傳播，在學生中流傳甚廣，很多考研學子或即将參與高考的高三學子在中午瞌睡時都會選擇泡1袋速溶咖啡來讓自己保持清醒。

甚至有些學生在臨近考試前每天喝8-10袋的咖啡隻為讓自己時刻處于清醒的狀态，以減少睡眠的時間，增加複習的時間。

但是喝咖啡也有講究，喝不對，4個壞處“尾随”你身後：

　　1、加速鈣質的流失

　　常喝咖啡有利于幫助提升體内新陳代謝的速率，而且利尿作用較強，随着尿液的大量排出，體内的鈣物質也會随尿液排出，緻使體内鈣量減少，若此時鈣質得不到及時的補充，則可能會引起骨頭裡面鈣量的流失，從而誘發患骨質疏松的風險。

尤其對處于更年期的女性來說，由于體内雌激素的缺乏，會極大增加骨質疏松的患病率。

　　經常喝咖啡的後果聽起來雖比較可怕，但隻要注意掌控咖啡的攝入量，避免大量飲用，便不會對身體造成過多的危害。

另外，對于平時注重鈣質攝入人群的影響也不明顯，除通過食物補充鈣質以外，還可通過運動鍛煉的方式保護骨骼，增強肌肉力量，以免骨骼受損。

　　2、過量喝咖啡容易出現神經過敏

　　咖啡之所以能發揮提神效果主要依賴于裡面咖啡因的作用，咖啡因因其強烈的苦味，可有效刺激中樞神經系統、心髒系統以及呼吸系統。

人體攝入适量的咖啡因可幫助改善肌肉疲勞狀态、興奮中樞神經以及促進消化液分泌，但若長期大量飲用咖啡可能會使人神經過敏，對人的機警度、靈敏度造成影響，從而出現一系列汗多、心慌、緊張、焦慮的表現。一旦出現神經過敏的表現時便會持續一段時間才能消失。

　　3、影響正常休息時間

　　咖啡可以使人産生短暫的興奮狀态，能夠暫時緩解身體的疲勞感，但若飲用咖啡的時機不對，也會影響休息，縮短正常的休息時間。

在正确的時間段飲用适量的咖啡有助于胃腸蠕動，所以喝咖啡的時間盡量控制在早飯後、午飯後，盡量不要選在晚飯後喝咖啡，以免出現精神亢奮，入睡困難的表現，極大影響工作和生活。

　　4、增加高血壓患病危險

　　常喝咖啡對患有高血壓的病人有一定的危害，故建議血壓高的人群禁止喝咖啡，可以通過飲茶的方式提神。

有研究調查表明，咖啡有一定的升壓作用，人在喝完咖啡12小時以内會出現一段時間的高血壓現象，所以，高血壓人群若不了解這項知識勿飲咖啡，則會加劇高血壓的程度，重者恐會威脅生命。

當然了，正确喝咖啡的方式是控制好“量”。

《美國居民膳食指南》針對咖啡因研究後得出結論：正常情況下，健康的人一天保持3~5杯咖啡為宜。我國不少專家也建議，中國人一天保持在1~2杯為佳，每杯不超過200ml的容量，如此可以達到效緩解疲勞、減少輻射、改善皮膚以及調節情緒的效果。

需要注意的還有一點：喝咖啡切忌空腹服用，避免腸胃收到刺激。

如果你有喝咖啡的習慣，請遵循正确喝咖啡的方式，如果沒有也無妨，沒事想品嘗了，小酌一杯，提神醒腦，不刻意為之就好。

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