痛風與嘌呤代謝紊亂、尿酸排洩減少所緻的高尿酸血症直接相關，是長期高尿酸血症所引起的一種單鈉尿酸鹽沉積所緻，尿酸鹽晶體聚集在身體的關節等部位，引起的一系列代謝性風濕病，對全身都會造成損害。

損關節：當尿酸沉積在關節位置時，就會造成痛風性關節炎。

毀血管：血液中的尿酸含量如果超過了自身的溶解能力，就會形成結晶。結晶沉澱在血管中，不僅會損傷血管壁，還會導緻血小闆集聚，增加血栓和斑塊的發生風險。

傷腎髒：尿酸沉積在腎髒，易導緻慢性腎炎、腎結石等腎病，嚴重者甚至還可能出現尿毒症和腎衰竭。

亂代謝：高尿酸還會損傷胰島β細胞，誘發或加重胰島素抵抗，引發糖代謝紊亂，最終導緻糖尿病。

嘌呤高不僅會對全身都會造成損害，當痛風發作起來的時候更是會令人直接“痛瘋”！

關節發熱、疼痛、紅腫。痛風一般在午夜到早晨8點之前發作最為常見，輕微發作一般疼痛幾個小時到幾天即可緩解，嚴重的可持續疼痛7到14天或更久。

局部冷敷

當痛風發作時，用冷水冷敷可以達到明顯的緩解效果。需要注意的是，必須是冷敷不能熱敷。因為熱敷不但起不到緩解疼痛的效果，還會加重炎症反應和局部水腫，讓你即刻體驗痛上加痛的“快樂”。

卧床休息

當痛風發作時，有的人可能會發現下肢有明顯的水腫現象。這時可以通過擡高下肢的方式來緩解水腫，并盡量減少站立的時間，避免下肢過度負重和勞累而導緻關節損傷，一般在關節疼痛緩解3 天後再穿上舒适的鞋子開始恢複活動。

注意保暖

一般痛風關節炎發作的時間多在晚上，尤其是在後半夜。此時肢體循環較慢，體溫有所下降，所以在溫度下降時，尿酸鹽結晶更容易形成，會引起痛風關節炎的發作。所以這時一定要注意保暖，避免受涼。

多喝水

多喝水多排尿，喝水是促使尿酸溶解和排洩比較簡便的方法，随着多餘的尿酸排出體外，也能同時達到緩解疼痛的效果。腎功能正常的情況下，每天水攝入量在 2500-3000ml 為宜，可選擇白開水、礦泉水、淡茶水。

轉移注意力

當人在疼痛時就會有情緒緊張的表現，越是将思想集中在疼痛的部位，就越是會覺得痛。當痛風發作時，可以嘗試轉移注意力放松心情，更有利于減少痛苦。

劇烈過量的運動

雖然說生命在于運動，适量的運動不僅能強身健體，還能增強身體抵抗力免受疾病困擾。但是當運動不當時，高強度的運動會使尿酸增加，再加上運動時的炎症，最終在安靜的時候，尤其在夜晚休息時誘發痛風。

突然受涼

當身體突然接觸到冷氣，會導緻體内尿酸鹽更容易從體液中析出，沉積到關節等部位，從而誘發痛風發作。

大量飲酒

小酌怡情，但大量飲酒就會導緻血尿酸增高和血乳酸增高，從而誘發痛風關節炎的急性發作，可刺激嘌呤增加，誘發痛風。

生活不規律

生活不規律、熬夜、日夜颠倒，都會打亂人體生物鐘的節律，導緻代謝失常，加重體質酸性化，進而發生痛風。

壓力過重

工作的巨大壓力，過度的精神緊張，緻使身心疲勞不堪，又缺乏鍛煉，這樣就會使各髒器的生理功能減退，影響代謝廢物的排洩，體液變為酸性，引起痛風。

飲食不當

如果飲食不注意，攝入大量高蛋白、高脂肪、高嘌呤類食物，經消化吸收後，血中嘌呤成分增加，經過體内代謝，導緻血尿酸水平增高，可誘發痛風性關節炎。

肉類含有豐富的蛋白質，而蛋白質對維持正常的生理功能必不可少。因此高尿酸患者也是需要吃肉的，不能隻吃菜，不吃肉。不過要牢記三個原則：

1、不宜過多

每天的肉類攝入量應控制在100g以内，優先選擇雞、鴨、淡水魚肉等白肉，且要是新鮮的，加工、腌制肉少吃。

2、選對部位

像肝、腎、腦等内髒部位不吃，可以選腿部肉，更多的是肌肉和瘦肉，且最好去皮吃。

3、水煮為主

因為嘌呤溶于水，所以烹饪時選擇水煮或者烹饪前先焯水；另外不要加太多香辛料，如胡椒、芥末等。

雖說痛風隻要不發作就看似沒事，但痛起來絕對要命！痛風反複發作根本問題是沒有規範治療清除病根，隻有通過規範治療，恢複尿酸代謝平衡，管好自己的嘴，少吃高嘌呤食物，才能有效地防止痛風發作。

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