大家都知道，體内濕氣過重，不僅會影響到整個人的精神，使人極易疲憊、頭發出油、長痘長斑、容易肥胖，長期以往還會導緻體内毒素排出受阻，增加健康隐患。因此，大多數人都極為重視身體除濕，而艾灸作為一種被廣泛認可的傳統中醫針灸養生療法，能夠有效去除體内積攢的寒濕之氣，将濕熱之毒排出體外。

艾灸的這種除濕作用，主要取決于艾灸具有補足陽氣、運水化濕的作用，通過在人體有關的重要穴位熏炙艾灸條，能夠打通人體淤堵經絡，有利于将濕氣和熱毒均排出體外。《神農本草經》中也記載道：“艾葉具有溫經止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透諸經而除百病”。

艾灸除濕，這幾個穴位最重要：

1、關元穴

關元穴位于肚臍下方約三寸處，是養生要穴之一，有固本培元的功效。在該穴位施灸能夠有效調氣理血、補腎固精，氣血通了，濕氣自然能順利排出體外。

2、足三裡穴

該穴位歸屬于胃經，坐直時将四指并攏于膝蓋下方的凹陷處，小食指所處位置即為足三裡穴。在該穴位施灸能夠有益于胃氣生發，去除脾濕，舒經通絡。

3、中脘穴

該穴位位于腹部中線，肚臍上方約4寸處。施灸該穴位能耐有益于調養胃腸不适，祛濕脾胃濕氣，緩解腹瀉、頭暈等症狀。

4、解溪穴

腳背與小腿踝關節處的橫紋中間有一個凹陷處即為解溪穴位置。施灸該穴位能有效去除痰濕、緩解下半身水腫。

5、命門穴

該穴位在背部第二、三腰椎棘突中間，被稱為人體元氣歸聚之地。施灸該穴位有助于固本培元、加強生命力、促進水濕運化。

6、豐隆穴

豐隆穴也被稱為“化痰穴”，位于小腿外側中部肌肉鼓起的地方。施灸該穴位能有效改善痰濕阻滞、氣血不調，緩解頭暈、咳嗽等痰濕症狀。

需要注意的是，艾灸雖好，但也要講求方法：

一、 時間不可過短或過長

艾灸時間過短則療效甚微，時間過長反而導緻火氣過剩，容易傷身。一般而言，對于體内濕氣較重的人，每日灸艾條的時間在10到15分鐘為宜，若是用随身灸灸則在20到30分鐘即可。

二、不要過度追求艾灸起泡

一些人在艾灸後會出現起水泡的現象，中醫裡視為濕毒排出的征兆。但是，并不是所有濕氣重的人都會出水泡，也不是所有的起泡現象均是濕毒排出的象征。

1、并非濕氣重的人艾灸都會起水泡

由于各人體質不同，雖然有的人體内濕氣較重，但經絡淤堵還不嚴重，則可能起泡現象并不明顯。艾灸過程中主要以溫熱感為宜，不應追求灼燒感和灸後水疱。

2、灸後起泡也可能是燙傷

艾灸時灸條與皮膚的距離最好在3—5cm，但由于艾灸過程中的不注意，可能會導緻灸條離皮膚太近導緻燙傷，此時皮膚會有灼燒感，而非溫熱感。此時的水泡并不是濕毒排出的象征，而是燙傷所緻，應注意消毒擦藥。

三、不要一次性灸過多穴位

除了過度追求艾灸時長和艾灸效果以外，一次性艾灸過多的穴位也是很多人會犯的艾灸誤區。事實上，日常艾灸時一次選擇2、3個穴位灸即可，并且不要連續艾灸，最好灸幾天停幾天，以循序漸進為主。

四、艾灸可能會有“副作用”

經常艾灸雖然有益于排濕健體，但是長期艾灸的人可能會出現出汗、白帶增多、小便增多等“副作用”，一些人認為是艾灸後身體排毒、排病的反應，另一些人擔心是不是艾灸後的不良副作用。的确，臨床上艾灸後産生的排病反應與其副作用表現基本相似，因此很難區分。但是，隻要發生這些“副作用”時，身體狀況是變好的趨勢，則基本可判斷為艾灸的排毒、牌排病反應；若是覺得身體無力、精神不濟等，則可能是艾灸後的副作用，此時應及時告知醫師，謹慎艾灸。

參考文獻：

1、《艾灸輕松祛夏病》，2019年，《湖南中醫雜志》。

2、郭麗、于豔麗：《艾灸結合中藥熏蒸法治療寒濕型腰腿疼痛的效果及護理要點》，2018年，《内蒙古中醫藥》。

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