文|好孕姐

對于愛美的女性來說，十月懷胎不僅僅意味着生孩子，更是代表身材臃腫、身體發福，整個外表形象都慘不忍睹，以至于不肯出門見人。

我表妹就是其中一員，從懷孕後就每天量體重，孕晚期更是差點産後抑郁，直到妹夫把她的體重計給扔掉。生完孩子後，第一反應不是如何保持奶水充足，而是“終于可以減肥了。”遺憾的是，産後女性身體虛弱，元氣大傷，兩個月内都要好吃好喝、休養生息。别說減肥了，産後不再胖回孕晚期就不錯了。

因此，表妹對此相當着急，小時候因為肥胖曾被欺負過，這導緻她對發福極為不能容忍，四處打電話詢問産後減肥秘方。對此我倒是有話說，隻因當年我曾研究過，女人生完孩子後是存在減脂黃金期的，那就是産後六個月内。

根據專家的說法，産後減肥黃金期是科學存在的，因為女人在生完孩子後，體内的雌激素會減少，而雄性激素會有一定程度的上升，該物質能夠讓産婦的心情保持愉悅，增強體内細胞的新陳代謝。也就是說，在産後六個月内，女人的各項身體機能都出于快速恢複的過程中，吃什麼就能消化什麼，在生理狀态上不僅能回到産前，還能年輕個幾歲。

因此，能抓住減脂黃金期的女性會發現體重下降極快，遠比産前減肥更迅速，這就是因為你的生理和心理狀态都處于巅峰，減起肥來自然事半功倍了。

那麼，想要産後快速減肥，女性要怎麼做呢？

答案很簡單，六個字即可：三分吃，七分動。

很多産婦對減肥的最大誤解，莫過于隻要我不吃那就肯定能瘦的誤區。這種想法沒錯，但不适用于産後，因為一旦産婦開始節食，第一時間受影響的就是奶水和新生兒。

之前我曾接到過網友投稿，說是自己隻要一減肥，寶寶的體重就跟着上不去，明明奶水是夠的，怎麼就跟着一起瘦了呢？我心想，這就是減肥帶來的副作用，産婦不好好吃飯，母體營養自然跟不上，那奶水的質量自然也就跟着下降了。

何況節食會降低産婦的新陳代謝，對減脂有害無益，除非你能一輩子節食，不然還是注意結合運動才好。

以我為例，當初産後三個月減脂15斤，雖然不多，但每一斤肉都是踏踏實實減下來的，從來沒有反彈過。這正是結合運動的好處，不僅能讓人體的線條看起來更美好，還能緊實皮膚，讓自己成為健康的媽媽。

至于運動項目，這裡首先推薦的依舊是高溫瑜伽和伸展類運動項目，流汗多，難度低，新手也能快速學會哦。快去試試吧。

-----------------------

關注【好孕】，你想知道的科學備孕、孕期護理、胎兒發育、産後護理，寶寶發育，時尚教育，都能在這裡找到答案。此外，還有我們的特邀作者，從自身經曆出發，講述育兒故事。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!