tft每日頭條

 > 生活

 > 小腿肌肉酸痛該怎樣做

小腿肌肉酸痛該怎樣做

生活 更新时间:2024-11-27 09:36:19

喜歡穿高跟鞋、喜歡逛街、喜歡跳繩等運動的人士,會經常被小腿肌肉酸痛、小粗腿、肌肉腿的問題困擾。

小腿肌肉酸痛該怎樣做(小腿肌肉酸痛怎麼辦)1

那麼小腿肌肉酸痛怎麼辦呢?

小腿肌肉酸痛該怎樣做(小腿肌肉酸痛怎麼辦)2

我們先了解下,為什麼我們會小腿肌肉酸痛?就我們日常生活的活動量,正常情況下是不會導緻肌肉酸痛的,那麼我們小腿肌肉酸痛的主要原因是肌肉代償,是小腿肌肉代替了其他該發力的部位發力,導緻小腿過度發力導緻的。

小腿肌肉酸痛該怎樣做(小腿肌肉酸痛怎麼辦)3

那麼小腿肌肉是代替哪些肌肉發力呢?很多人都知道是大腿、臀部、腰部、核心,沒錯!

小腿肌肉酸痛該怎樣做(小腿肌肉酸痛怎麼辦)4

可是怎麼讓他們自己發力呢?很多人自然就會想到收緊他們就可以了,的确要發力就需要收緊,但是首先我們要去做拉伸動作,就是先用腳跟向下踩地面,拉伸我們的小腿肚子,之後在地面反作用力的情況下,收緊大腿、臀部、腰部、核心。這樣做不僅能及時緩解小腿肌肉的酸痛,還能迅速激活大腿、臀部、腰部以及核心的力量。

小腿肌肉酸痛該怎樣做(小腿肌肉酸痛怎麼辦)5

快試試吧,早日擺脫小腿肌肉酸痛、小粗腿、肌肉腿的問題困擾。

小腿肌肉酸痛該怎樣做(小腿肌肉酸痛怎麼辦)6

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved