上課不知不覺走神是大部分學生都會出現的情況，每個人走神的原因各不相同，但需要明白，上課走神并非不可原諒，也不全是孩子偷懶注意力不夠集中的結果。

一、你為什麼會走神？

由于人的生理結構特性，我們的大腦總是在精力集中和走神的狀态中切換，所以想要完全避免走神是不可能的，我們能做的隻有在一定程度上，讓我們的精力集中時間持續更長而已。

同時，上課走神也不一定完全都是壞的，有的時候是大腦過于緊繃引發的自我保護機制，走一下神是為了放松大腦，然後才能進入下一個精力集中的狀态。

走神這件事确然可以理解，但不代表周圍環境和自身想法不重要，一堂精力滿滿的課，包括老師上課的狀态，自己的狀态，上課的内容是否是自己感興趣的，這些都是影響聽課效率的因素。

二、解決方法

如果你經常在上課的時候走神，勤藤教育教你幾個小方法，看看能不能幫到你。

首先需要知道這麼一個潛在規律：老師同樣也知道讓學生在上課時間裡完全保持精力不太容易，因此在備課的時候會把重要的内容安排在上課五分鐘左右開始到之後的二十分鐘内，因此把這部分重點掌握好，這堂課也算是掌握得差不多了。

不過不是要大家對剩下的時間不在意，勤藤教育隻是建議各位學生把最最主要的精力放在這個時間段，另外的時間一樣也需要重視，隻是偶爾走神也沒關系，能夠盡快找回狀态就一樣能跟得上上課的節奏。

三、如何減少走神情況

課前預習：提前對上課的内容做好準備，帶着問題上課的時候就會關注你的問題是否得到解決，專注力能有效提升。

課堂上有交流：主動提問，主動回答老師的問題都是很好的方式，比起一味接收信息，主動探尋信息在注意力方面更容易集中，而不是和往常一樣聽着老師的聲音就像催眠曲。

四、走神了怎麼辦？

1.寫下來

想歪之前把想法寫下來，當你把腦海裡想的東西用筆寫下來，一般來說筆寫下來之後，思維就會主動暫時放下，将注意力拉回來。至于走神之前的想法，可以在課後再去思考解決。

2.暫停一下

當你正專注于上課的時候，突然想起一件事情，你不記得了又感覺非要現在去找找到底是什麼事時，停下來，時間不用長，三到五秒足矣。

人在某些時刻會有想要做些其他事情的沖動，這個時候稍微停下來也就是讓這個沖動停下來，加之上一條把這個事情簡單寫在紙上，狀态回歸到聽課的階段，就能避免想法盤桓在腦海裡導緻持續走神的情況。

五、日常訓練

日常的學習生活中是可以通過鍛煉來讓自己的注意力持續集中時間更長的。

具體可以通過以下幾種方式進行訓練：

1.一次隻做一件事：

做事情的時候不能純求快而同時進行多樣的任務或者作業，想要做得又快又好，最好的方式就是花最集中的精力在最短的時間内完成一件事，然後再對下一件事全力以赴。

2.按時完成任務：

别小看這個習慣的養成，時間觀念無論在何時何地何種境況都是很重要的，從要就要有明确的時間概念，并且能夠按照自己計劃的時間完成所安排的任務。

3.培養興趣：

都說興趣是最好的老師，想要攻破某一科目，最好的方式就是愛上它，這樣才能保證自己在學習這門課程的時候不抗拒，并且集中全部精力。

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