堅果的種類有很多，榛子就是其中最常見的一種堅果，它的吃法比較多，可以直接生吃，可以加熱熟吃，這兩種味道和口感是不一樣的，營養價值也不一樣，一般來講，榛子生吃會更有營養一點，不會在高溫中導緻營養流失。

　　榛子生吃好還是熟吃好

　　各有好處。

　　從營養攝入角度來看，生吃榛子的營養攝入更全面，而從風味角度來看，熟吃榛子更美味。

　　新鮮榛子富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和其他營養素。加熱後，一些營養素會丢失，如維生素和微量元素。在風味方面，榛子可以烹調、油炸、油炸等。烹調方法多種多樣，味道更鮮美。

　　生榛子可以直接食用，熟榛子加工後也可以直接食用。除了味道和味道，兩者之間沒有太大區别，這可以根據你自己的喜好來判斷。加工後的榛子營養成分沒有很大的損失和變化，對人體有益。因此，食用煮熟或生的榛子是好的。

　　生榛子的味道将具有榛子的原始香味，具有榛子原始風味，油将相對較少，營養将相對完整。熟榛子的味道會随着烹調方法的不同而變化，加熱後榛子會散發出香味，味道會很美味。

　　榛子生吃和熟吃哪個有營養

　　生吃更營養。

　　生榛子的營養價值高于熟榛子。然而，生榛子中含有的蛋白質和氨基酸很難被人體吸收，因此烹調時味道更好。

　　榛子也叫闆栗。核桃仁富含蛋白質、脂肪、B族維生素、維生素E等營養元素，以及人體必需的8種氨基酸，這些氨基酸的含量遠遠高于核桃。此外，榛子比其他堅果含有更多的微量元素，尤其是鈣、鐵和磷。

　　未加工的生榛子含有上述營養元素。經過烹調加工後，榛子中的部分營養成分會被破壞，如B族維生素。在這方面，生榛子的營養價值高于熟榛子。如果對蛋白質、氨基酸和其他營養素的需求很高，建議加熱榛子并食用。

　　加熱後榛子的香氣會釋放出來，味道比生吃要好。由于榛子中含有一定量的油，加熱後油中的芳香烴會揮發産生香味，有助于增進食欲。如果你喜歡榛子的原始香味，可以考慮生吃。

　　榛子怎麼吃有營養

　　1.生食

　　生榛子的營養價值很高。它不僅可以保持榛子最原始的營養價值，如果人們覺得難以直接食用，還可以壓碎或切碎食用。平時可以做開胃菜。

　　2.糕點

　　在一些冰淇淋食品中，我們經常看到榛子。例如，奶油杏仁糖、三明治餅幹、奶油杏仁糖酥脆、巧克力榛子蛋糕等，這些經常遲到的食品都非常美味。這種食用不僅具有很高的營養價值，而且榛子油可以改善貧血症狀。它還能保護你的視力。

　　3.烤制

　　把去殼榛子放在烤盤上。當你在烤箱裡烤到它們變成金棕色時，你會喜歡另一種榛子。但是，在烘焙時要注意不要攪拌它們。這可以使榛子在各個方向上加熱均勻，确保口感更好。

　　4.煮粥

　　我們可以把榛子、蓮子和粳米放進鍋裡，用水煮沸。這樣，榛子中的營養可以被釋放出來，更好地被身體吸收。有人建議癌症和糖尿病患者可以多吃榛子粥。

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