幾乎是從去年開始，“自律”這兩個字就開始在網絡上流行，它代表了一種生活方式，健康的理念。

如果你随便往朋友圈揪一個發完跑步照、離開健身房進入“賢者模式”的小姐姐，問她：自律是什麼？

她大概會回答你：自律嘛，就是自由的前提；自由的最高境界是自律。

……

并且甩給你一張健身照

就連網絡情感教主，在文章也說自律如何如何好…

連嶽前輩的文章，讓人進步

沒錯，确實好！自律能給人進步！每天早起跑步精神倍兒棒，每周去健身房打卡三次，每周和朋友聚會一次，每個月寫月機和靜思，用手賬本記錄每天行程感悟，不抽煙不喝酒不嫖不賭精力充足讓你走向人生高峰…

甚至網絡上流行的一篇文章《那些自律的人，最後都巴拉巴拉》…真想一腳踢翻你的雞湯。

可是我要說的，隻答對了一半。

一、人不隻靠理性生活

抱歉，生無完人，我不可能每天堅持，要求理性的生活，太過苛刻，也在實際上做不到。經常會有讀者在我的文章下面留言，說跑步七天了為什麼還沒效果。也許她在說完這句話之後，就決定了明天不再跑。

我做了——我就能得到回報的邏輯去行動，往往收獲的是失望。不過别擔心。

二、自律需要誘發

抽煙喝酒泡吧誰不會，但要老老實實的堅持每天跑步運動，認認真真工作和創業，這就難了。為什麼，不是因為“懶惰”，而是自己不能“注意到或看清可能性”。有點繞口對不對，說人話就是：看不到未來。

看不到未來，認為自己做的一文不值，幹脆放棄。很多人練了幾周沒效果，索性放棄，三千的健身卡一年去一次。這不是因為懶惰，重申一下，不是因為懶惰。

而是“沒有獎勵”。

猜猜這哥們是誰？

三、獎勵

政府批準某個村為示範村，村裡修了路多了養殖、加工項目，緻富了，村民們也更加注意自己周邊的衛生環境，垃圾集中處理，向城市靠近。得到實質性的“獎勵”，就能改變一部分人的生活。很淺顯的例子，從農村出來的人都懂。

有一種俯卧撐，動作和标準俯卧撐完全一樣，但在地上擺了一塊披薩。隻有當你俯身下去并且保持幾秒，你才能吃到。而且，每次都隻能吃一口。

這就是獎勵，實質性的，金錢、食物、力量等等。

獎勵讓人知道“這次成功了，下次也會成功”的心理暗示，對将來要做的事情，有了主人翁意識，然後一點一點接受改變。比如越野跑，今天我能翻過這座山，明天也能跑上另一座，并且能發現更多美味可口的食材（吃貨心理）。今天我能拉起80KG，接下來三周，每周我增加5KG，這樣我的力量就越來越強。沒錯，力量也是一種獎勵。

總結一下。自律就是成功激勵，需要用實質性的東西去獎勵所付出行動。克制自己，馬上、立刻不做，這不是自律，是被威脅。希望大家不要被恐懼威脅。

跳出自律怪圈和恐懼威脅

個人觀點，歡迎大家一起讨論！

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