哪些習慣最傷腎
暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量富含大量蛋白質的美味，攝入的食物最終都會産生廢物——尿酸、尿素氮、肌酐等。這些廢物大多經過腎髒排出，飲食無度會增加腎髒的負擔。
經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導緻尿路感染和腎盂腎炎。同時，憋尿容易造成尿液濃縮，身體内代謝廢物不易排出而被重新吸收，導緻腎髒的健康受損。
飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎髒，有利于充分排出廢物和毒素。
四招教你養出好腎髒
1
保護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特别注意保養。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前進行按揉，可起到養腎固精的功效。
2
飲水養腎
水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎髒的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
3
健康飲食
在生活中，要保持良好的飲食、生活習慣。平衡多樣化飲食，不要暴飲暴食，不宜攝入過鹹過油膩的食物和過量的蛋白質，注意碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和多種微量元素的平衡。
4
不濫用藥物
避免藥物濫用，避免使用腎毒性藥物（如減肥藥、部分抗生素、消炎止痛藥）。近年來已逐漸被人們認識的“中草藥腎病”，最早就是在一群應用中藥減肥的患者中發現的。
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