相信不少媽媽認為，度過了懷孕的煎熬後，應該就可以好好吃點喝點犒勞自己了。但其實還有長達兩年的哺乳期，需要注意飲食，并不能随心所欲的想吃什麼就吃什麼。

倩倩生過寶寶剛出月子，饞嘴的她偷偷吃了幾塊老冰棍兒，結果寶寶吃過奶後，拉肚子拉了兩天。倩倩老公知道後，責怪她吃太多冷飲，即使再想吃，偷吃幾口還可以，也不能一下吃太多，這樣寶寶跟着遭罪啊！倩倩也很後悔，并且跟老公表示以後會注意的。

我的兩個寶寶都是母乳喂養，嚴格來說，哺乳期沒有什麼是不能吃的，但有些還是少吃比較好。像上文中的倩倩一樣的媽媽應該有不少，在哺乳期嘗試過吃冷飲，但孩子也好好的。我有個朋友是在哺乳期吃了韭菜，結果回奶了，但這種并不是每個人都會遇到的。那麼，哺乳期要遠離哪些食物呢？我們今天聊一聊。

• 刺激性食物

生冷、辛辣的食物，不能碰，比如冷飲、辣椒、胡椒粉等，這些媽媽們吃到肚子裡，很容易通過乳汁傳遞給寶寶，造成寶寶腹瀉、上火的情況。

另外，哺乳期的口味不要太重，盡量吃的清淡一些。現在是夏天，都想吃個雪糕解渴，即使如此，不建議哺乳期媽媽吃太多冷飲，對寶寶和乳汁的分泌都沒有好處。

• 酒精類

有些媽媽喜歡喝酒，但事實上，酒精可以通過血乳屏障進入乳汁傳遞給寶寶。所以，不建議哺乳期喝酒。

之前有位媽媽哺乳期放肆飲酒，導緻寶寶長時間昏迷，雖然最終搶救及時無大礙，但這是很危險的事情。飯菜中也盡量少放酒精類，酒精加熱後度數會下降，少量對母乳影響不大。

• 油膩食物

哺乳期媽媽們習慣喝下奶湯，但過于油膩的下奶湯，可能會堵塞乳腺，導緻很難有母乳。所以媽媽們在喝了過多下奶湯後，建議多喝白開水，沖淡油膩食物帶來不不适感。

除去以上的食物，哺乳期并沒有什麼不能吃的。但媽媽們最好保持少食多餐的習慣，這樣的健康飲食習慣，會讓媽媽們體重增加不明顯，多吃富含粗纖維的蔬菜水果，可以有效緩解便秘情況。

含鐵豐富的動物肝髒、瘦紅肉、魚類、貝類等，也要适量多吃一些，這些可以有效預防産後貧血現象的發生。哺乳期貧血對媽媽來說影響非常大，而且直接會影響到乳汁的分泌，如果有産後貧血的媽媽，建議及時補充鐵劑。

枕邊育兒寄語：

在哺乳期，對媽媽們的飲食也有一定限制，請遠離三類食物，對自己好對寶寶更好。當然了，媽媽們還要保持良好的心态和充足的睡眠，這樣才能保證母乳正常以及寶寶的健康發育。

多平台邀約原創作者，高級育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、喂養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！

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