今天給大家分享我的一天輕斷食的體驗，最近吃多了，飲食紊亂沒有節制，說通俗點就是胖了。于是就果斷聽從身體的信号，輕斷食一天，人的身體需要經常休息一下進行檢修保養。最好是每隔一段時間檢修一下，如果一直吃東西話，就像行駛的汽車不停的踩油門高速行駛，那麼汽車就不能維修必須停下來才行。人不吃東西，讓腸道空起來，就是最好的檢修方法，一般斷食3天一月一次，就是一次很好的保養維修，腸道空就是健康，就像竹子、樹木内芯都是空的狀态才能長的高大。輕斷食會讓身體保持健康狀态，你用心體會會發現身體有一段時間是不想吃東西的，那就請尊重身體的信号吧！

人類的颌和食草動物的颌一樣都具有咬斷食物和咀嚼的功能，而食肉動物的颌隻有一個咬斷功能，所以人類的食物盡量要多吃些蔬菜和水果容易消化的食物，人們發現食肉動物例如老虎，吃飽一次之後6-8天才會去捕獵進食，因為肉類不容易消化，人吃多了肉類同樣會增加身體負擔的。

所以今天我選擇一天的輕斷食，我選擇是喝果蔬汁，這樣容易消化，身體負擔小，如果不吃東西的話需要單獨的方法，這個我下次會說到。

先說蔬果汁，我用的有猕猴桃、菠蘿、姜、黑芝麻、芹菜、胡蘿蔔、檸檬、枸杞、桑葚這9樣。

這個是2餐的量

早上起床喝完，肚子裡還是很有飽腹感的，也不覺得餓，就是有點利尿，上廁所多了一點，其實如果喝蔬果汁2-3天的話，可以排除腸道的宿便的，可以更好的排毒，腸道空了身體健康了第一個反應會到臉上，就是臉上皮膚特别光滑，有美容療效啊！可惜我是男同胞不在意我要的是健康。

料理機粉碎40秒

快到中午了，因為蔬菜和水果消化時間在1.5-3個小時，很快就餓了，餓的心慌，因為胃液按照正常的習慣還在分泌，平時吃的東西還在消化，胃還在工作呀！胃太辛苦了！可我也不能給胃打電話通知它呀，它還在工作不停地分泌胃液。還好我有辦法，那就是多喝水，減少胃液濃度。堅持到12點，趕緊再打蔬果汁喝，如果覺得太餓可以多喝點。今天我們出門在家看書，一直都是不運動，感覺一直喝水都不能阻止餓的心慌感受，多喝水感覺都喝飽了也不行了，這時候一定不能吃東西呀，我提醒自己，不然健康計劃就破壞了，我暗暗給自己鼓勵，各種暗示獎勵，因為我看過一本書《這本書能讓你戒煙》提到，不要考驗意志力，沒有人能成功，因為你是靠損失來換取成功，最好的方法你願意改變而得到（獲益），這樣人才能堅持。最後我選擇出去散步順便買個菜，去最遠的但很實惠的菜市場，轉移注意力。走路走了一圈回家發現身體沒有一點難受的感覺也不覺得饑餓。我當即選擇不吃晚餐喝蔬果汁了，不餓就不吃。對了忘了說輕斷食是可以治療失眠，我一般不午休但是今天特别瞌睡，跟從身體的信号我睡了一個美美的午覺，到了晚上早早就瞌睡了，感覺上床睡覺，醫生告訴我睡覺時就是身體充電修複的過程。

輕斷食前秤的體重穿褲子174.5斤

輕斷食第二天沒穿褲子拿手機秤的167.5斤

輕斷食第二天什麼也沒穿沒拿手機秤的167斤

最後曬一曬我的減肥成果吧，這大家和我最關心的，一天減了至少3斤。這是一天的成果，最後還想說的是這隻是開始，我要改變我的飲食習慣，我要尊重身體，感謝它的辛勤工作，我要善待和它友好相處，多吃健康的食物。我以後會定期做3天輕斷食，來定期保養我的身體，我也會定期分享謝謝！如果大家有誰對輕斷食有興趣可以關注我經常交流。謝謝！

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