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久坐導緻肩頸酸痛怎麼辦

生活更新时间:2024-11-19 15:32:25

久坐導緻肩頸酸痛怎麼辦? 大家好，我是永吉君枝已經在上海生活了20年現在居住在青浦區，由于我們小區在3月中旬，發現有密接者出現，于是小區開始進入封閉管理，我的工作模式也轉變為居家辦公，下面我們就來聊聊關于久坐導緻肩頸酸痛怎麼辦?接下來我們就一起去了解一下吧!

久坐導緻肩頸酸痛怎麼辦

大家好，我是永吉君枝。已經在上海生活了20年。現在居住在青浦區，由于我們小區在3月中旬，發現有密接者出現，于是小區開始進入封閉管理，我的工作模式也轉變為居家辦公。

我負責的是公司的人事工作，主要包括員工的培訓和招聘，因為平時也會有線上面試，因此居家對工作并沒有很大影響。不，因為上班一直長時間久坐，導緻我經常腰肩不适且運動不足。

那麼這次，就為大家介紹一下，我在這次居家時所做的那些運動吧。首先，便是這“無繩跳繩”，這個運動簡單易做，同時也不會産生很大的噪音，因為沒有了繩子的限制，運動節奏會變得更加輕快也更容易堅持下去，對于我個人來說非常推薦。

除了跳繩以外，我還會在久坐後，做一些簡單的拉伸運動，用來舒緩因久坐引起肌肉酸痛。首先，是對于頸部的拉伸。坐在椅子上，左手伸直拉住椅面，右手放在頭部左側。輕輕向右用力，這裡需要注意的是，防止力度過大，造成頸部不适，在保持20秒後，左右互換。接下來是腰部拉伸，右手扶于右膝上，左手舉過頭頂，向右斜前方去延伸，同樣保持20秒後，左右互換。身體隻需微微前傾即可，然後是放松大腿。

其實，即使是坐着的情況下，我們的大腿肌肉也有在用力，我們将腿部伸直，向前俯身，雙手觸摸腿部，感受腿部後側的牽拉感，這個動作可以有效地緩解久坐引起的大腿肌肉緊張。

感覺怎麼樣？對久坐引起的各種不适是不是有所緩解了呢？适當的運動和拉伸，不僅可以提高我們的免疫力，同時還能調節心情。讓我們一起運動起來，保持一個健康的身體，等待從前的生活早日歸來。

上海加油！

（看看新聞Knews記者周化達）

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