防止鬼壓床的正确做法?夜深人靜的時候，大家都在酣睡，而你，突然醒了，并且立刻發現自己動不了了，下面我們就來聊聊關于防止鬼壓床的正确做法?接下來我們就一起去了解一下吧!

防止鬼壓床的正确做法

夜深人靜的時候，大家都在酣睡，而你，突然醒了，并且立刻發現自己動不了了。

一陣恐慌随即襲來，你開始掙紮，但是就像做無用功一樣，慢慢地你開始絕望，就在這個時候，一陣涼風吹來，你好像看到一個黑影飄到你面前看着你……

沒錯，今天，小康妹兒要給大家講的就是令人聞風喪膽的“鬼壓床”。

一

為什麼總是被“鬼壓床”？

有人說，隻有經曆過“鬼壓床”，才能明白什麼是絕望和無助。

老人們說這是鬼怪在作怪，是身體被不幹淨的東西侵入。

于是，為了不讓這種恐懼的經曆再出現，大家也是使出渾身解數。

那麼，“鬼壓床”真是有“鬼”找上門嗎？

或許還真有！

據「成都市第四人民醫院的謝靜醫生」介紹，我們的睡眠是有周期循環的（清醒期—淺睡眠期—深睡眠期），每晚我們都會至少進行4-6個循環。

其中在深睡眠時期又細分出了一個時期叫「快速動眼期」，也叫作「做夢期」，這個時期的特點在于大腦非常活躍，但是肌肉張力卻處在最低處。

換句話說，這個時期，我們的大腦在活動，但肌肉卻在休息中，不會聽大腦的使喚。（試想一下，如果這個時期肌肉聽大腦使喚，當我們做夢夢到上廁所，那我們……）

然而人生中難免不會有意外，睡覺也一樣，我們可能會因為一些内在或外在的因素突然清醒過來。

但因為事發突然，我們的肌肉還沒反應過來，依然在“沉睡”，于是就出現了意識清醒，但身體卻動不了的情況。

在醫學上，這種現象被稱為「睡眠癱瘓症」。據統計，有大概40%-50%的人都曾經曆過“鬼壓床”，其中青少年和年輕人最容易中招。

至于很些人說，在鬼壓床的時候還看到過“鬼影”飄過，或者聽到過聲音。謝靜醫生對此解釋道，這是因為恐懼而造成的幻聽、幻視。

二

經常“鬼壓床”

看看是不是這幾個“鬼”經常上門？

但有人就要問了，你剛剛不是說或許真有“鬼”找上門了嗎？

對呀，壓力“鬼”、熬夜“鬼”呀。

謝靜醫生告訴小康妹兒，“鬼壓床”的發生多與個人的精神和生活狀态有關。

當我們生活工作壓力過大，經常焦慮，有抑郁的情緒，經常熬夜，作息不規律，長期失眠的時候，就可能出現“鬼壓床”。

另外，睡覺的姿勢不正确，比如把手放在胸口上睡、趴着睡、蒙着被子睡等，也會誘發“鬼壓床”的發生。

由于它的發作因素，午睡的時候，以及剛剛睡着或者剛要睡醒的時候，最容易發生。

謝靜醫生表示，“鬼壓床”是一種很正常的生理現象，大家不用過于擔心，但是如果同時伴有以下幾種症狀，就要警惕是不是發作性睡病，需要及時到醫院就診：

頻繁發生“鬼壓床”；

經常出現幻聽幻視，尤其是在睡前；

白天控制不住的打瞌睡；

情緒激動的時候出現猝倒的情況，也就是身體發軟，肌肉無力，嚴重的話會跌倒在地。

三

當“鬼壓床”發生後

究竟應該如何解救自己？

雖然說“鬼壓床”是一種正常的生理現象，但是發生時的那種感受實在令人窒息，那麼有沒有什麼緊急的處理方法呢？

我們的肌肉是從頭到腳開始慢慢分步蘇醒的，因此，謝靜醫生建議大家：

當我們發生“鬼壓床”後，一定要保持放松，先集中注意力轉動眼睛、眨眨眼，然後再動動舌頭、嘴巴，從上往下的活動，慢慢喚醒全身肌肉。

生活中，我們也可以通過一些方法來預防“鬼壓床”：

保持規律的作息，避免熬夜；

睡前盡量不要進食，尤其是一些刺激性飲料，包括咖啡、濃茶、可樂等；

睡前不要讓情緒過于激動；

适量的運動，但盡量不要在睡前2-3小時内進行劇烈運動；

可以在睡前聽聽輕音樂，找到适合自己釋放壓力的方法；

注意睡姿，睡覺時多換換姿勢，可選擇嘗試側卧位睡姿。

聽完小康妹兒的解釋

你是不是對“鬼壓床”不那麼害怕了呀？

#今日互動#

來分享一下你經曆過的“鬼壓床”吧~

受訪醫生：

文/編輯 | 文靜 制圖 | 韓小小

監制 | 清清

審核 | 藍岚

圖片來源 | 創客貼、123rf等

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