低能量減肥法:是滿足蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維、水這五大營養素的基礎上、适量減少脂肪和糖類攝取、使攝入的能量少于人體消耗能量、達到負能量、從而逐漸減少體重。
那麼1200千卡的能量意味着多少食物呢 ?今日我們來歸納總結
主食三兩 肉二兩 一個雞蛋、一杯奶、一斤蔬菜、一點油
早餐:雞蛋白菜面條 (面條35g 雞蛋 1個 白菜 100g 湯汁泡了一碗牛奶加蛋白粉 30g)
午餐:糙米 白米 100g (50g ) 西藍花炒肉片(肉50g 西藍花250g ) 4-5朵給了早餐 豆腐100g快出鍋扔上面煮3分鐘 、油15g
晚餐:糙米 白米 100g (50g ) 莴筍200g 肉55g 白菜200g 。一起蒸 、蒜 蔥爆香 醬油兌汁淋上去
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!
,
2023-06-16