鈣作為人體的凝血因子，能夠降低神經和肌肉的興奮程度，同時鈣也是構成骨骼、牙齒的主要物質。鈣對人體的重要性不言而喻。那麼缺鈣後怎麼補鈣才是有效的呢？在鈣片的選擇與服用過程中有什麼需要注意的呢？
缺鈣對身體會産生哪些危害
既然鈣這麼重要，那麼缺鈣有什麼危害呢，我們先來看一下。
青少年是身體快速生長的階段，缺鈣可能會使自身免疫力下降，手腳易抽筋，注意力不能集中。嗯，還有可能影響身高的增長。
中年人缺鈣也會導緻免疫力下降，産生易怒、易疲倦的情況。許多中年人患上灰指甲也與缺鈣有很大關系。
而老年人缺鈣會導緻頸椎疼痛、腿疼、關節疼等問題，嚴重缺鈣會導緻骨質疏松，是骨折的可能大大提升。而且老年人缺鈣難補，一旦骨折，很難徹底痊愈。
補鈣用什麼鈣片比較好？
如果缺鈣情況并不嚴重，建議通過攝食一些含鈣量高的食物進行食補；如果缺鈣情況較為嚴重，則需要通過鈣片進行補鈣。那麼食用那種鈣片比較好呢？
通過鈣片補鈣往往對鈣的攝入量較高，然而人體對鈣的吸收能力有限。因此補鈣如果僅僅隻補充鈣質，并不能達到一中較為理想的效果，所以服用一些同時補充維生素D的鈣片，如碳酸鈣D片、鈣爾奇等藥物。
鈣爾奇作為一種補鈣的理想藥物，較之其他藥物，含鈣量更高，其每片中含有600毫克的高濃度鈣，且作為知名品牌，質量也較為有保證。以上僅供參考，如果在服用一段時間後缺鈣情形沒有減輕，則需盡快到醫院就醫。
另外，在補鈣的時候，切記不要食用含酸量高的食物，如菠菜、竹筍等，即食用時有澀感的食物，如果要食用，務必用熱水淖過後再進行食用。另外碳酸飲料和含鈉鹽量高的食物也要注意少吃。
補鈣的注意事項
以下是幾點補鈣的注意事項，也請大家注意一下：
1.少量多次補鈣要比一次性效果更好，人體對鈣的吸收能力有限，不能及時吸收的鈣回拍出體外，不能進行有效吸收，從而達不到較好的效果。
2.選擇補鈣的最佳時間進行補鈣，因為鈣容易與食物中的酸結合，所以補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。
3.補鈣也不是越多越好，建議适可而止。過量補鈣也會導緻一些不好的後果。
另外，經常運動，多曬陽光，也能促進人體對鈣的吸收。
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