我們都知道，人體有近70%都是水分，所以，水對人體有着重要的意義。
如果人超過72小時以上沒有攝入水分的話，就會有生命危險，甚至可能有些器官會出現衰竭。
因此，建議成年人每天都需要補充1500~2000ml左右的水分。
而在現實生活中，對于喝水和喝茶有很大的争議。有人認為茶文化已經傳承了上千年，健康方面更不用說，還比水有滋味；但有些人就認為，白開水才是最健康的。
那麼問題來了，長期喝白開水和長期喝茶的人相比，哪個身體更健康呢？今天就用研究來驗證。
茶葉中的成分要比水複雜很多，茶葉中含有一定量的茶多酚、兒茶酚等有益成分。在茶葉的物質中，也有部分會造成負面影響，在體内量少的時候影響并不大，但如果量多了，就會造成傷害。
根據2019年國際茶葉委員會公布的數據顯示，我國茶葉銷量将近達到了230萬噸，位居世界第一。由此可見，茶葉在中國人心裡的地位是不可替代的。
科學家們發現茶葉中含有的茶多酚、兒茶酚等物質，具有許多生物特性。其中茶多酚被證實可以緩解糖尿病、心血管疾病；而兒茶酚具有降壓、降脂、抗氧化的作用。
米蘭大學的團隊通過對喝茶與不喝茶人群進行了數據分析與對比。最終發現：與不經常喝茶的人相比，喝茶者胃癌發生風險有所下降，且随着喝茶增多，胃癌發生率越低。
而在《水是最好的藥》中，有很多研究都證明健康飲水可以有效緩解高血壓、糖尿病、過敏等。
有數據顯示，多喝水不僅可以補充身體需要的水分，還可以促進營養成分吸收、強健心髒和骨骼、加速細胞代謝。因此，多喝水有利于維持身體各個器官的正常運作。
當身體長時間或長期處于缺水的狀态，就會出現便秘、結石、痛風等症狀。
大便屬于固體，但其中有70%是水分。若身體處于缺水的狀态，大便的水分就會被大腸吸收，導緻大便幹燥，造成排洩困難，也就是我們所說的便秘。
根據調查顯示，大多數結石患者的飲水量要比正常人少2/3，正因為喝水太少，才會導緻身體中的廢物沒辦法排出體外，才會誘發結石。
痛風與人體尿酸鹽堆積在關節、腎髒等部位有關系。當飲水不足，尿酸就無法排出體外，從而就會沉積大量尿酸鹽，導緻痛風的風險增高。
也有一部分人會用咖啡、奶茶、果茶等各種飲料代替水，而這些含糖、碳酸飲料喝多了是很容易傷身的，所以要少喝。從營養角度來說，喝水比喝茶合适，喝茶要比以上飲料合适。
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編輯：正心堂健康科普團
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