備孕期怎麼提高卵子的質量?随着二胎政策的放開，有很多家庭開始走上了要二胎的道路，當時對于高齡女性來說，随着年齡的增長身體各個機能出現衰退，卵子也不例外，若是想擁有健康寶寶必須要有健康高質量的卵子，那吃什麼可以快速補卵子呢，我來為大家科普一下關于備孕期怎麼提高卵子的質量?以下内容希望對你有幫助!

備孕期怎麼提高卵子的質量

随着二胎政策的放開，有很多家庭開始走上了要二胎的道路，當時對于高齡女性來說，随着年齡的增長身體各個機能出現衰退，卵子也不例外，若是想擁有健康寶寶必須要有健康高質量的卵子，那吃什麼可以快速補卵子呢。

1、豆制品。可以選擇豆腐、豆漿、腐竹等裡面含有植物雌激素，類似于人體的雌性激素，具有調整内分泌的功效，而且能夠保證正常的月經周期，改善自身的體質，每天可以喝一杯豆漿。

2、動物的血。可以選擇鴨血、豬血、雞血，因為這些血液裡面含有大量的血紅蛋白，當進入人體之後被胃液分泌，能夠和身體裡面的重金屬、灰塵等有害物質發生反應，從而提高淋巴細胞的吞噬功能，并且裡面含有大量的鐵元素，可以保證卵子的健康。

3、海魚。海魚裡面含有多種不飽和脂肪酸，可以提高身體免的疫力，對于備孕的女性來說是非常健康的食品，有利于保證卵子的質量，可以選擇小黃花魚、帶魚、沙丁魚，經常要購買新鮮的海魚，如果對海産品過敏的話盡量不要吃。

4、黑豆。黑豆可以為女性補充雌性激素，每天使用清水浸泡12個小時之後，用清水煮，一直煮透為止，可以根據自己的口味放入适量的鹽，從月經結束後第一天開始每天吃47顆，連吃一個星期，就可以保證卵子的質量。

5、水煮魚。需要500克的水魚，十克枸杞、山萸肉、淮山一起放在鍋裡面炖45分鐘，最後加入調料味即可，在月經的第五天開始服用，每一個周期吃一次。

1、月經期間避免性生活

如果在月經期間性生活的話，容易刺激身體産生抗精子的抗體，導緻女性出現盆腔感染、子宮内膜異位症，從而降低卵子的活力，所以在月經期間千萬不能進行性生活。

2、運動健身

平時可以采取适當的體育鍛煉，不僅可以提高身體的素質，确保卵子的質量，同時也可以讓女性備孕成功。女性朋友要注意生活的規律，戒掉煙，每天保證八個小時的睡眠時間，這樣才可以為健康的卵子做準備。

溫馨提示

卵子質量好壞直接決定了胎兒的健康與否，所以平時要多吃補卵子的食物，避免亂使用藥物，減少做人工流産的次數，盡量不要熬夜，保持規律的生活，早睡早起，及時排解内心的壓力，學會放松，避免長時間處于壓抑和緊張狀态。

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