最近幾年養生保持身材的方法，真的是五花八門，而比較流行的養生動作是靠牆站立10分鐘。女性為了變美，也為了有個好身材，避免身材走樣，于是就跟着别人做了這個靠牆動作。在堅持了100天後，靠前站的好處就慢慢顯現出來，今天就帶大家了解清楚，靠前站的好處，希望對你也有所幫助。

女人每天靠牆站10分鐘，堅持100天的人都怎麼樣了？

改善睡眠質量，不隻是女性會有睡眠質量差的困擾，很多男人也是深受其害。畢竟，現在的生活壓力那麼大，在加上精神得不到放松，倒黴的就是睡眠。經常睡不好覺，或者是睡着了卻總是做夢，睡眠很淺。而女性為了解決這個問題，可以選擇每天靠牆站10分鐘，改善睡眠質量。

之所以這麼有效果，是因為人在站直的情況下，血流速度會加快，身體承受的壓力最小。而且，白天長時間坐着給腰椎帶來的傷害，或是影響人體機能供血的問題，都能得到改善。還有，新陳代謝速度都加快了，體内代謝廢物快點排出去，消除身體疲勞，晚上的睡眠質量當然會得到提升。

腰背上的肉變薄了，女性随着年紀的增長，身上會出現一個問題，就是腰背上的肉越來越多。這個也讓女性的腰背看着很寬，有種虎背熊腰的感覺，何況，女性的工作基本上都是需要久坐。也很容易因為含胸駝背的坐姿，讓腰椎彎曲變形，增加腰背上的贅肉。

而女性每天都靠牆站10分鐘，可以塑造身形，讓腰背挺直起來。還可以促進氣血和代謝，讓肌肉得到足夠的營養物質，在加上人在站直的時候也會拉扯到肌肉，加快脂肪燃燒，腰背也會變薄了。

消除腿部水腫，很多女性發胖都是從下半身開始胖，而下半身的肥胖被人們稱為是水腫。腿部要是水腫就會很粗，讓女性看起來很強壯，這是所有女性都讨厭的事情。所以，女性要是堅持每天靠牆站10分鐘，并且堅持100天後，就會發現腿部的水腫消除了，不知不覺就完成了減肥的目的。

畢竟，人在站直的情況下，代謝速度是比平時快的，而且，人直立的時候腿部肌肉，也是繃直的，還會加快腿部的血速度。這個是有消耗熱量的作用，還有，做這個動作時，人們要是多堅持5分鐘，腿部塑形會更好看。不過，靠前站并不是時間越長越好，站立時間超過20分鐘就要停下來休息。

看到這裡，大家也知道了，靠牆站沒什麼技巧，找個幹淨的牆面，後背緊貼牆面擡頭挺胸，雙腿并直。不管在什麼地方，隻要你有時間都可以這樣做，每天做3次到4次最好。尤其是在吃過飯後靠牆站10分鐘，也能促進消化給腸胃減輕一點負擔。當然，堅持做100天後，你也可以再堅持的久一點，畢竟這個動作對身體有利無害，還能塑造形體保持好身材。

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