雞蛋是媽媽孕期當中不可缺少的營養飲食,它含有的一些元素對于準媽媽的身體發育有利,胎兒的益智健腦有很好的作用。
很多準媽媽都知道孕期應該要吃雞蛋,但是每天都要吃雞蛋,難免會覺得太膩,怎麼樣才會既保留了雞蛋的營養,又可以不會覺得膩呢?
1、可以吃蛋羹和蛋花湯。
這個能夠很大部分的保留了雞蛋的養分,同時松解的蛋白質也更加容易被準媽媽的身體所吸收。
2、水煮蛋
水煮蛋可以很好的保留雞蛋中的元素,大大的保留了雞蛋所含的養分,水煮雞蛋的時候一定要完全煮熟,且不要隻吃蛋黃或者蛋白,一定要蛋黃蛋白都要吃才能保證營養的不流失。
3、偶爾可以嘗試炒蛋、荷包蛋,雞蛋餅
這樣可以偶爾調節口味不會覺得每天吃的都一樣而覺得太膩,變化一種做法也是不錯的。
4、蛋湯可以加入少量的醋,不油膩且好吃
5、孕婦不要吃茶葉蛋,同時每天吃蛋不宜過多,每日1-2顆雞蛋即可,以免增加腎髒負擔。
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